请问什么运动对减肥最有效?
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球类运动,瑜伽,跑步都可以起到减肥的功效。
瑜伽:是一个通过提升意识,帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。古印度人更相信人可以与天合一,他们以不同的瑜伽修炼方法融入日常生活而奉行不渝:道德、忘我的动作、稳定的头脑、宗教性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然和创造。
运动的好处有:
1)体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长,增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的机能状况,有利于人体的生长发育,提高抗病能力,增强有机体的适应能力。
2)减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机率。
3)体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。
4)可以减少你过早进入衰老期的危险。
5)体育锻炼能改善神经系统的调节功能,提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力,并及时做出协调、准确、迅速的反应;使人体适应内外环境的变化和保持肌体生命活动的正常进行。
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最减肥有效的运动应该是有氧运动,例如跑步、游泳、跳绳、慢跑、游泳、骑自行车、有氧操等。
这是因为有氧运动可以促进心肺功能,加速新陈代谢,提高能量消耗,使身体脂肪燃烧更有效。而且其中的热量消耗是全身的,从而达到减肥的目的。
有氧运动也有助于降低血压、血糖和胆固醇等身体指标,预防心血管疾病等慢性疾病。
然而,要注意的是,仅仅靠运动是不够的,还需要注意饮食,保证饮食的均衡和健康,以达到更好的减肥效果。
这是因为有氧运动可以促进心肺功能,加速新陈代谢,提高能量消耗,使身体脂肪燃烧更有效。而且其中的热量消耗是全身的,从而达到减肥的目的。
有氧运动也有助于降低血压、血糖和胆固醇等身体指标,预防心血管疾病等慢性疾病。
然而,要注意的是,仅仅靠运动是不够的,还需要注意饮食,保证饮食的均衡和健康,以达到更好的减肥效果。
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练瑜伽呐
我现在都有坚持在练
效果很好哦
既能保养身材
而且还能修养身心
据说
女人从什么年龄开始练瑜伽
那么
她的身体状态就会停留在什么时段
o(∩_∩)o...呵
不管什么运动
最重要的是要坚持哦
加油哦
我们要相信会瘦下来的
(*^__^*)
嘻嘻……
我现在都有坚持在练
效果很好哦
既能保养身材
而且还能修养身心
据说
女人从什么年龄开始练瑜伽
那么
她的身体状态就会停留在什么时段
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不管什么运动
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