Question

每天喝两包纯牛奶好吗

Answer 1

每天喝两盒牛奶，也就是500克，差不多一斤对身体的好处是非常明显的，坏处也有一点，接下来就跟大家从这两个方面详细分析一下。

首先是好处。牛奶我们在这里边特指的是纯牛奶，不包括乳饮料。如果每天喝到两盒牛奶的话，可以提供足量的钙和蛋白质。一百毫升牛奶中钙的含量在一百毫克左右，每天两盒牛奶就可以提供500毫克的钙。普通成年人一天钙的推荐摄入量是800毫克。单纯的通过补充牛奶，已经摄入了500毫克的钙，在吃，一些青菜和豆制品，就可以满足人体对于钙的需求，预防骨质疏松。

牛奶中另外一种非常重要的营养素就是蛋白质。正常纯牛奶中蛋白质的含量在3%。两盒牛奶也就是500毫升，可以提供的蛋白质达到了15克。成年女性每天蛋白质的需求量在60克左右，两盒牛奶已经提供了占人体1/4的蛋白质。蛋白质是人体最重要的营养物质之一，可以构成和修复组织，提高免疫力，以及其他的一些特殊功能。

每天两盒牛奶，最主要的好处是提供了充足的钙和蛋白质。但是也并不是一点儿坏处都没有。牛奶中除了钙和蛋白质之外，还有一种非常重要的营养素，就是脂肪。每一百毫升牛奶中，脂肪的含量在四克左右。每天两盒，也就是500毫升的牛奶，会摄入20克左右的脂肪。对于高血脂，和体重超标的人来说，有一定的坏处。普通成年人长期按这样的一个量来喝牛奶，也有体重增加和血脂升高的风险。所以为了尽可能获得牛奶的好处，而避免风险。我们建议成年人如果要喝到每天两盒的牛奶的话，尽量选择低脂奶或脱脂奶。

Answer 2

一天是可以喝两杯纯牛奶的。牛奶营养丰富，具有补虚益肺，润肠通便的功效，一般人均可食用，一般在早餐时服用，或者晚上睡觉之前饮用一杯。牛奶中的维生素B2可以促进皮肤新陈代谢，使皮肤光滑，柔软，白皙有光泽。其次，牛奶还可以中和胃酸，防止胃酸对溃疡面的刺激，能够很好的治疗胃溃疡和十二指肠球部溃疡，使疾病尽早愈合。

牛奶，又称鲜奶，是从母乳牛身上挤出来的。在不同国家，牛奶有不同的等级和分类，常见的牛奶分为全脂牛奶、低脂牛奶以及脱脂牛奶。有加拿大医学研究者认为：经常饮用全脂牛奶的儿童比饮用低脂或脱脂牛奶的儿童更瘦，并且体内维生素D的水平更高，所以饮用低脂牛奶也不一定会让人变瘦。
牛奶的营养价值
　　营养功效：
　　牛奶是人所共知的营养饮料，含有丰富的矿物质、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐以及钙、磷、铁、锌、铜等多种营养元素。牛奶脂肪中胆固醇含量比肉、蛋类低，具有降低体内胆固醇的功效。此外，牛奶还能中和胃酸，防止胃酸对溃疡面的刺激，经常服用牛奶对消化道溃疡，特别是胃及十二指肠溃疡都有良好的作用。不仅如此，冰冻牛奶可使血管收缩，对溃疡出血也能起到止血作用。
牛奶的营养价值
　　常见做法：
　　在生活中，牛奶还有哪些常见的做法呢?
　　草莓奶昔、牛奶布丁、木瓜炖牛奶、双皮奶、鸡蛋牛奶羹等等;

Answer 3

一天是可以喝两杯纯牛奶的。牛奶营养丰富，具有补虚益肺，润肠通便的功效，一般人均可食用，一般在早餐时服用，或者晚上睡觉之前饮用一杯。牛奶中的维生素B2可以促进皮肤新陈代谢，使皮肤光滑，柔软，白皙有光泽。其次，牛奶还可以中和胃酸，防止胃酸对溃疡面的刺激，能够很好的治疗胃溃疡和十二指肠球部溃疡，使疾病尽早愈合。

每天喝牛奶很好，普通成人建议每天喝200-300克的牛奶。牛奶中含有丰富的钙质，利于儿童成长，成人预防骨质疏松。此外，奶中含有优质蛋白，是补充蛋白质的良好食物。若有高血压、糖尿病、高血脂等疾病，建议喝脱脂牛奶。如果喝牛奶后有腹泻、腹胀等乳糖不耐受症状，建议选择无乳糖牛奶或酸奶。睡前一杯奶还有助于睡眠。

牛奶是人体营养素的最好来源之一，蛋白质中含有人体9种必需氨基酸;脂肪的颗粒小，呈高度分散状态，所以消化率高;牛奶中的碳水化合物主要是乳糖，它有利于乳酸菌的繁殖，抑制腐败菌的生长。

Answer 4

可以的，牛奶中含有丰富的钙，常喝牛奶对于儿童来说可以增进骨骼发展成长；对于老人来说可以防治骨质疏松；对于孕妇来说可以保证胎儿的钙含量。

02
2.牛奶对人体有镇静安神的作用，所以晚上喝一杯牛奶，有助于提高我们的睡眠质量。

03
3.牛奶中含有大量的铁，铜，维生素A等营养物质，对于女性来说常喝牛奶可以让皮肤变得更加光滑细腻。

04
牛奶中含有钾，可使动脉血管在高压时保持稳定，使中风危险大大降低。

05
牛奶可以组织人体吸收食物中有毒的金属铅和镉，具有轻度的解毒功能。

06
常喝牛奶能预防动脉硬化。

特别提示
切忌空腹喝牛奶。

Answer 5

牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”。牛奶含有人体所需多种营养物质，如有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物，钙、铁、锌、硒等微量元素含量也极丰富，还有维生素A、B等，它们可以更好的滋润肌肤。喝牛奶有很多好处，但也不代表喝多了就没有坏处。那么牛奶喝多了有什么坏处呢？牛奶一天喝多少合适？

牛奶喝多了的坏处

降低欲望

一项研究发现，如果每天超剂量饮用奶制品，就会引起欲望下降。牛奶是我们生活中最常见的饮品，它的益处不胜枚举，但如果每天超剂量饮用奶制品，就会引起欲望下降。

牛奶

过敏

纯牛奶中含有很多的蛋白质，部分人对牛奶蛋白表现出过敏，这种现象随着喝纯牛奶的时间延长而加重，还有些人本来就免疫力差，喝纯牛奶喝多了情况下就容易出现皮肤过敏。

诱发乳腺癌

2004年某医学杂志的一项研究指出，牛奶可能是女性乳腺癌的重要诱导因素。

研究人员认为，大量饮用牛奶会增加人体中类胰岛素一号增长因子(IGF-I)的水平，而IGF-I与更高的身材紧密关联。

已经有多项研究表明，几乎每一种癌症都与IGF-I有关联，IGF-I是一种促使癌细胞生长和繁殖的关键性因素。

拉肚子

有些人喝牛奶后，会出现肠鸣、腹痛甚至腹泻等现象，这主要是由于牛奶中含有乳糖。而乳糖在体内分解代谢需要有乳糖酶的参与，有些人因体内缺乏乳糖酶，使乳糖无法在肠道消化，从而造成肠鸣、腹痛甚至腹泻等，在医学上称之为“乳糖不耐症”。

牛奶

纯牛奶每天喝多少合适

纯牛奶每天喝300ml以内即可。

纯牛奶虽营养极其丰富，但也不适合多吃，每天食用300ml以内，建议在早晚各饮用100ml即可，既能补充身体营养，也能避免过多饮用出现副作用。

牛奶什么时候喝好？

1、早餐后

牛奶富含蛋白质、维生素、钙等营养物质，是一种比较容易消化的饮料，早上喝牛奶不仅能滋润肠胃，而且还能及时为人体提供能量，使人们能够以充沛的精力迎接新一天的工作与学习。不过，由于牛奶是流质食物，如果空腹喝牛奶很容易使蛋白质分解为能量消化掉，也会加剧乳糖不耐症状，因此我们最好在吃早餐后1小时左右再喝牛奶，以便能更充分地吸收牛奶的营养。

2、下午4点前

下午4点，由于人们经历了接近一天的工作与学习，因此人体普遍会感到疲惫、困倦，此时我们最需要为身体补充营养物质。牛奶富含蛋白质、乳脂，能帮助人体迅速吸收能量，缓解困倦现象。另外，由于工作压力大，人们无暇享受下午茶，而喝牛奶既方便又经济，是作为下午茶的不错之选。

3、睡前

人们都说喝牛奶有助于睡眠，这主要是因为牛奶中含有的物质能使人产生疲倦欲睡的L色氨酸。再者，牛奶中含有的微量咖啡因具有镇静的作用，能帮助人们快速入眠。此外，由于人在睡着之后，血液中的钙会下降，若在临睡半小时喝点牛奶，有助于补充血液中流失的钙质，维持血液中的钙质平衡