Question

吃哪些蔬菜会快速拉高血糖？

Answer 1

甜菜

甜菜，又名红菜头，它除了水分之外，含有比较高的糖分，食用后血糖升高会比较明显，建议糖友尽量少吃。

芋头
芋头的主要成分是淀粉，且其含糖量和升糖指数较高。食用后，会让血糖明显升高。

不过，如果是血糖控制得不错的朋友，可以吃适量芋头，但应减少相应主食的量，吃100克芋头减少25克主食，以保证血糖平稳。

荸荠
荸荠（俗称马蹄），含有大量的淀粉，会在人体内转化为葡萄糖，且糖分含量也较高，食用后不利于血糖的控制。高血糖的朋友尽量不要吃。

荷兰豆

荷兰豆属于“高糖蔬菜”，1 斤绿叶蔬菜只相当于 250 克荷兰豆的含糖量。

如果糖尿病患者的餐桌上既有非常安全的绿叶蔬菜，也有荷兰豆，吃了荷兰豆，米饭就要相应地少吃几口。

Answer 2

一般吃蔬菜都是低糖的低脂，低热量的。但是有几种是能迅速拉高血糖的，首先第一个是甜菜。它还有较高的糖分，食用后血糖会升高明显。第二是芋头，芋头里的成分是淀粉谢，其含糖量和升糖指数都比较高。第三是荸荠。俗称马蹄。还有大量的淀粉也能转化为葡萄糖。第四次荷兰豆。第五是毛豆，因为毛豆的含糖量比荷兰豆更为惊人。长期吃也能增加我们的血糖。

Answer 3

香椿芽是很多人在春季必吃的菜，它营养丰富，甚至有促进胰岛素分泌或加强胰岛素作用。但因其含糖量偏高，建议大家一餐不超过20克。
豌豆，在豌豆荚里属于蔬菜类，而干豌豆则属于淀粉豆。淀粉豆是指含淀粉，非大豆类，几乎不含油水的一类豆。所以可以把干豌豆纳入到主食中，不宜当作蔬菜食用。

Answer 4

快速拉高血糖的蔬菜有很多种的，如有碗豆，蚕豆，芋头，黄瓜，西兰花，南瓜，西红柿，豆角，油菜，苦菊，茼蒿菜，油麦菜，土豆，荷兰豆，胡萝卜，香菜，箐菜等全都是快速拉高血糖。

Answer 5

甜菜，又名红菜头，它除了水分之外，含有比较高的糖分，食用后血糖升高会比较明显，建议糖友尽量少吃。
芋头
芋头的主要成分是淀粉，且其含糖量和升糖指数较高。食用后，会让血糖明显升高。
不过，如果是血糖控制得不错的朋友，可以吃适量芋头，但应减少相应主食的量，吃100克芋头减少25克主食，以保证血糖平稳。
荸荠
荸荠（俗称马蹄），含有大量的淀粉，会在人体内转化为葡萄糖，且糖分含量也较高
荷兰豆
荷兰豆属于“高糖蔬菜”，1 斤绿叶蔬菜只相当于 250 克荷兰豆的含糖量。
如果糖尿病患者的餐桌上既有非常安全的绿叶蔬菜，也有荷兰豆，吃了荷兰豆，米饭就要相应地少吃几口。
毛豆
毛豆的含糖量比荷兰豆更为惊人，很多人爱把盐水煮毛豆当零食吃，殊不知1斤绿叶蔬菜只相当于70克毛豆的含糖量，糖尿病患者要慎吃。
胡萝卜
作为根茎类蔬菜，胡萝卜本身的含糖量要比一般的蔬菜高，它的升糖指数同样不容忽视。因此糖尿病患者吃胡萝卜不能过量，如果按食物等份交换的方法计算，1斤蔬菜可以换算成 200 克胡萝卜。
百合
干百合是新鲜百合晒干而成，淀粉含量较高，100 克干百合中就含有 57 克碳水化合物，多吃不利于控糖，糖尿病患者吃干百合时同样也要换算成主食的相应分量。
菱角
菱角，是一种生长在水中的蔬菜，古时候有的人会以它代替粮食。它属于含淀粉量较高的蔬菜，多吃不利于控糖。建议每日食用量不超过50克。
莲藕
莲藕的含糖量不算很高，但淀粉较多，血糖控制差的糖友需酌情慎食。
100克莲藕约含能量73千卡，如果吃了123克莲藕，需减少25克大米或面粉的主食。
酸菜
大白菜加盐腌制的酸菜，盐浓度要达到15%以上，过多的盐会使体内一种名为[饥饿素]的物质增多。这种物质会抑制胰岛素分泌，让人体[抵抗]胰岛素，并直接削弱胰岛素的降糖能力。