Question

可以帮助宝宝护眼的营养素都有哪些？





Answer 1

孩子们的眼睛可以说是非常重要的了，因为孩子们他们在自己成长的过程中一直伴随着学习，从小学开始他们就要经常的去用眼。并且在学校的时候不仅要看书看黑板，再回家了之后也要去写作业，经常有很多孩子他们要熬夜学习或者是熬夜写作业，也是让他们在这个日常生活中感觉到用眼的时间是比较久的。

眼睛可以说是非常重要的

所以在这种情况下也是让很多家长们他们比较担心自己的孩子，如果在这些运营的过程中导致自己的一些疲劳，或者是眼部状态非常不卫生的状态下，可能也会导致自己的孩子有一些近视，或者是其他的一些眼部疾病。所以针对于这些方面也是很多家长们他们在日常生活中想通过一些营养物质给孩子们进行一些食材上面的理疗。让孩子们能够在日常生活中，多吃一些对于孩子来说能够保护眼睛的一些食材。

保护眼睛的一些食材

像这样的一些食材，其实也是能够通过食疗的这种方法在日常生活中去提高孩子们的免疫力，并且对于孩子们的视力其实也是有着比较多的帮助。首先就是在日常生活中大家就可以给孩子们多吃一些胡萝卜，像这些胡萝卜里面是含有比较多的胡萝卜素的。像这样的胡萝卜素其实就对于眼睛有着非常好的帮助，他能够去阻挡一些有害的蓝光。

阻挡一些有害的蓝光

所以像这样的一个营养物质，其实能够保持孩子们的双眼变得更加的清晰，另外就是像菠菜或者是洋葱，以及玉米等等这些蔬菜里面都是有这样的胡萝卜素的。另外就是大家在日常生活中可以吃一吃一些包含着花青素这样的一个营养元素，这样的一个营养元素，其实能够让自己的眼部的微血管达到一个比较健康的状态。并且也是能够促进这些血管的循环，能够有效的去抗氧化，对于眼睛来说起到了一个保护作用。

Answer 2

眼睛是人体最受累的器官之一，它的体积虽然不大，但其精密性和对营养物质、氧气、血液的需求不比任何器官逊色。因此，想保护好眼睛，还要讲求科学饮食。那么，眼睛究竟喜欢哪些营养素呢？

1.预防白内障：花青素

花青素可以促进眼睛视紫质的生成，稳定眼部的微血管，并增强微血管的循环。此外，花青素还是一种强抗氧化剂，可以减少自由基对眼睛的伤害，有助预防白内障。富含花青素的食物有蓝莓、黑莓、樱桃、茄子、红石榴、紫米等。

2.阻挡有害光：叶黄素及玉米黄素

在类胡萝卜素家族里，只有玉米黄素和叶黄素存在于眼睛的视网膜中，且两者存在的量相当，它们能帮助挡掉伤害眼睛的蓝光，使视网膜黄斑部免于受到伤害，保持视觉灵敏与清晰。此外，也有研究发现，若增加玉米黄素与叶黄素的摄取，能减少白内障的发生。富含叶黄素的食物有菠菜、花椰菜、洋葱、红苋菜、芦笋、油菜等。富含玉米黄素的食物有玉米、南瓜、橙子、菠菜、芥蓝等。或者是用乐睛视力营养素去补充也是可以的呢！

3.预防夜盲症：β胡萝卜素

β胡萝卜素可以在体内转变成维生素A。因此，含β胡萝卜素的果蔬是维生素A的良好来源。维生素A是构成眼感光物质的重要原料，维生素A充足，可增加眼角膜的光洁度，使眼睛明亮有神。反之，会引起角膜上皮细胞脱落、增厚、角质化，使原来清澈透明的角膜变得像毛玻璃一样模糊不清，甚至引起夜盲症、白内障等眼疾。富含β胡萝卜素的食物：胡萝卜、菠菜、南瓜、红薯、花椰菜、芒果等。
4.让视力更清晰：DHA

眼球中的视网膜和视神经含有丰富的DHA，然而，我们人体无法自行合成这种脂肪酸。适当补充DHA会让视觉更敏锐，让视力更清晰。此外，DHA也是脑部神经元的重要组成成分。富含DHA的食物：深海鱼，如鲑鱼、三文鱼等。素食者可吃亚麻籽、紫苏籽或藻类。
5.预防黄斑病变：锌

有研究发现，锌的缺乏与黄斑部病变有密切的关系。如果没有足够的锌，会导致视力下降，弱光下视物不清。含锌丰富的食物：贝类和软体类海鲜、瘦肉、黑芝麻、榛子、核桃等。

6.延缓眼睛衰老：维生素E

维生素E具有很强的抗氧化性，它能减少眼球中的自由基，延缓眼睛老化。富含维生素E的食物：杏仁、葵花籽等。

7.增进眼球健康：维生素C

维生素C能防止视网膜受到紫外线伤害、防止水晶体老化，增加眼睛里细小血管的韧性、修护细胞，帮助增进眼球健康。富含维生素C的食物：猕猴桃、鲜枣、葡萄柚、青椒、草莓等。

Answer 3

叶黄素，卵磷脂，这两种物质对眼睛是非常有保健作用的，平时应该多让宝宝吃南瓜，蓝莓，红萝卜，奇异果，葡萄之类的食物。因为这类食物里面富含这些叶黄素和卵磷脂。

Answer 4

维生素A、蓝莓、叶黄素、β-胡萝卜素，这些都是可以帮助宝宝保护眼睛的营养素。

Answer 5

这时候就要及时补充叶黄素，还有就是维生素a，然后也要补充β-胡萝卜素，而且平时生活当中也可以多吃一些紫薯，西兰花，玉米，还有就是蓝莓。