Question

对于铅球训练，你有没有一些训练技巧？

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Answer 1

       生命在于锻炼，对于我们每个人来说，我们都应该做一些适当的运动，因为只有这样才能增强我们身体的抵抗力。如果生活在一个不是很好的环境中，只有加强自身的抵抗力，才能防止我们患上一些疾病。但是，每个人都会有自己喜欢的运动，在我们的日常生活中，很多人会选择跑步和跳绳，因为他们认为这种运动更符合自己的状态，我们可以看到一些职业运动员，他们在每项运动中都会有自己的偏好，在所有的运动中，我个人是对铅球更感兴趣。

1. 一定要掌握起点。其实铅球还是挺重的，很多人可能不是很喜欢，有时候捡起来会伤到人，所以很多人会选择不投这个项目。其实我觉得投推铅球特别好玩，因为他不仅要靠自己的力量，还经常要用一定的技巧把铅球投得很远。而且我觉得投铅球的女生特别厉害，让人特别有安全感。那么，在抛投推铅球的过程中，一定要掌握好发力点，因为如果不掌握好发力点，那么你投的推铅球就不会投得很远。在投掷的过程中，我们有一个最重要的支撑点，那就是我们每个人的腰部。但是，这种运动很可能会对我们的腰部造成一定的伤害。所以在抛投过程中一定要把握好这个支撑点，不要损伤自己的腰部。

2.多练习。其实不管是什么样的项目，都需要多练习，因为只有多练习，才能掌握一条属于自己的赛道。抛投过程中，要想把球投远，必须注意一个抛物线。然而，我们可以看到有很多人。即使他使用了各种技能，他的投篮仍然不远。其实这跟他自己的控制方向有非常大的问题。在我们的投篮训练过程中，还是需要多加练习的，因为只有多加练习，才会知道自己应该怎么练，才会练得更远。

       当然，在练习抛投的过程中，每个人都有自己的方式，其他人的方式只能通过一定的参考才能理解，因为只有自己的方式才是最合适的。

Answer 2

在单杠上做引体向上训练、壶铃练习等。在单杠上做引体向上训练，能够锻炼臂力和腿部肌肉，让投掷铅球更有力；壶铃练习，用两只手提起放下壶铃也可以增加臂力。

Answer 3

肯定是有一些特殊的技巧，在铅球训练的时候，我们要掌握一个力道，还有就是也要掌握扔铅球的一个时间点。当然我们整个身体动作也要有所变动，这样才会把铅球抛向更远的地方。

Answer 4

先理解铅球的动作 然后连贯动作后 进行一些针对性的力量训练

Answer 5

我的训练技巧就是，要根据自己的能力进行锻炼，不要选择太重的铅球，不要伤害到自己的手腕，不要用脚去接铅球，在训练的时候要选择一个没有人的场地。