Question

本人175，体重55KG，健身可以练出肌肉型男么，能练胖么，最好附上计划，，再吃健肌粉，还需要啥？高分求

Answer 1

只要你坚持下来，三个月练个肌肉型男是完全没有问题的！！（或者更短的时间）

饮食方面：
蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，建议你多吃如 ：脱脂牛奶、鱼、牛排、瘦肉、等蛋白质含量较高的食物（注意脂肪的摄入一定要适量）
蔬菜水果也是很重要的，像苹果、柑橘也是不错的选择。
一天三餐要注意营养搭配，不能因为怕长胖而不吃或吃更少的东西，这是错误的想法！！

训练方面：
如果是选择练习的话，一旦开始就不能停过，一停就前功尽弃了。
早上起来： 50个俯卧撑，两手掌间距离低于肩宽，一定要注意安全，如果条件允许可以做的更多，像这样做主要是练习胸肌。
80个仰卧起坐（腹肌）
如果想要效果显著，最好去买一对哑铃，每天只要有空就多举举，这样就能力量和形体双收。
200个跳绳
有条件的话就慢跑30min
应该就差不多了，总原则就是多举哑铃多做俯卧撑多做仰卧起坐！！一定要坚持下去，不然就前功尽弃了！！

祝你早日成功 ！！！

纯手打，累死我了O(∩_∩)O哈哈~

Answer 2

去 百度 健美吧 潜水 2个月。