基础代谢大概1200，我每天吃1200，运动消耗200，能瘦吗？
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建议在1200大卡的基础上再稍微增加一些。
①1200大卡确实有些少，不够满足日常所需。前期肯定会掉称，但是很难坚持并且容易平台。
②为什么说基础代谢已经1200大卡了还不能满足身体所需呢，因为 基础代谢只是静息代谢率，是你相对静止、睡觉、坐时所消耗/需要的能量。
但是你的行动也会产生一部分消耗 ，比如行走、家务等，这也是生活的一部分，同样会需要能量。
同时， 每日的代谢还有进食的代谢，也就是食物热效应。 在摄入食物的同时所产生的代谢活动。
你明白减肥需要去造成热量差，所以思路大致是对的，如果能再下一番功夫就更好了。比如运动消耗200大卡，这个热量其实也只是刚开始运动时的消耗值。
当你体质变好了，运动量自然会加大一些，不然你会觉得太轻松，那么减脂效果就会越来越慢。所以，这个运动消耗肯定不是一成不变的。
再稍微加大基础代谢的供应，逐渐的增强运动消耗。 你现在的计划也只是暂时的，身体产生了变化后，饮食和运动方式也会随之改变的。所以， 先行动起来，然后出现了平台或者疑惑，再根据实际情况去解决。
可以瘦，但是效果维持不了太久，而且容易反弹。
但是这点热量摄入才刚刚能维持正常身体所需，也就是新陈代谢需要的热量，而日常的活动也需要大量热量，比如走路、工作、说话等等，这些能量就要从脂肪和肌肉获取，燃烧脂肪的同时也会消耗肌肉，而肌肉的降低也会导致新陈代谢的降低，因为肌肉每天消耗能量占新陈代谢的40％左右。而每天运动消耗200大卡相当于空腹运动了，就更容易使身体消耗肌肉。新陈代谢降低了，就会使身体变成易胖体质。如果每天真的吃这么少，根本满足不了正常的工作学习，也就顶多能活着，估计都没力气再运动了。
所以说这种减脂方法不靠谱，而且很伤身体，最主要的容易反弹。
这个当然可以瘦
人体的营养系统是有两套的，这个估计绝大部分人都不知道。
第一套营养系统，其实就是【消化系统】。当人体摄入食品之後，直到人体从肛门排出体外的大便，这个整个的过程就是人体的消化系统。消化系统的作用就是吸收人摄入的食品中的营养供人体使用。这种消化系统，主要有三个功能【1】吸收营养，【2】排出废物，【3】存储营养。人体存储营养的方式又有两种。第一，浅存储。这个就是存储于血液肠胃中的营养。这个营养仅够24～48小时。第二，深层次存储。这个就是消化系统会将多馀的营养转化成脂肪存储起来备用。
当人体出现你说的这种情况【摄入量低於消耗量的时候】，人体的摄入量低於消耗量200大卡，那麼，首先，人体就会消耗浅储备的营养以补充那不足的200大卡。如果你持续每天不足200大卡，相当於人体的浅储备营养也不足了，也就是说，缺乏营养的那200大卡怎麼办的问题。如果你继续这样，那麼人体就会试图自救，迫使自己分泌胰岛素以溶解脂肪获取营养以自救。可是，人体营养不良的时候，是没有足够能量让人体分泌胰岛素的。因此，此时人体就会出现【戒断反应】，也就是西医所说的【低血糖】。许多人不懂这个道理，所以，当他们遇到身体出现这种低血糖现象的时候就害怕的要死，於是就终止了减肥过程。这个就是为什麼会有许多人减肥无法成功的根本原因所在【他们害怕，不懂方法，无法熬过去，让人体分泌胰岛素燃烧脂肪，那你当然是无法减肥的】。你只有顶住压力，顶住这种【戒断反应】或者说是【低血糖现象】，你才有可能分泌胰岛素燃烧脂肪。当你成功分泌胰岛素燃烧脂肪之後，一天可以减肥一斤以上。也就是说，三个月可以减肥100斤左右。此时此刻，你是可以只喝水不用吃任何东西的，完全没有问题，绝对不会出现营养不良的问题。其实你也不需要运动，只需要保证你的摄入量低於消耗量就可以启动燃烧脂肪的机制
可以，大约40天瘦一公斤!
看来是有一定理论，但不够彻底的，，基础代谢，类似你睡觉时候的代谢，比如保持体温，维持心脏跳动胃肠蠕动，食物消化等，但是，你一天消耗的绝不会仅仅是基础代谢，你能说你24小时，除了吃饭就是睡觉么？？所以，基础代谢1200，即使不去运动，也得有1500的消耗，因为你不太可能连看电视，抻懒腰啥的都没做！～～～你把你的总消耗计算出来，你摄入比消耗少400左右——OK了————举例，我基础消耗大概1600～～我至少要吃到2000才不影响 健康 ～～而我的总消耗大概在2300左右～～我一直在 健康 的瘦身
基础代谢是不动的情况下所消耗的热量。但是只要人是醒着，即使走路，吃饭，洗澡，家务都会产生消耗。更不用说每天坚持运动。
减1公斤脂肪，需要消耗7700卡。只要每天保持500卡左右的消耗缺口，持续坚持就一定可以瘦。而且坚持三个月后，脂肪细胞体积会变小，到时候也不容易腹胖。
1200卡的摄入相对于1200卡的基础代谢是没有问题的。
以本人为例，身高158,体重47公斤。基础代谢1300左右。本人的减肥目标是44公斤。以目前的消耗看，想完成目标也就是一天1200到1400左右的摄入。所以你的1200是没有问题的。但是不要低于1000。否则会降低基础代谢，导致减肥更难，腹胖更快。
每天吃1200能不能活命都是问题
一天一千二……也就是一杯普通奶茶得热量……你还好么
7500大卡等于1公斤脂肪，只要能够控制热量赤字肯定可以瘦。
理论上可以的
①1200大卡确实有些少，不够满足日常所需。前期肯定会掉称，但是很难坚持并且容易平台。
②为什么说基础代谢已经1200大卡了还不能满足身体所需呢，因为 基础代谢只是静息代谢率，是你相对静止、睡觉、坐时所消耗/需要的能量。
但是你的行动也会产生一部分消耗 ，比如行走、家务等，这也是生活的一部分，同样会需要能量。
同时， 每日的代谢还有进食的代谢，也就是食物热效应。 在摄入食物的同时所产生的代谢活动。
你明白减肥需要去造成热量差，所以思路大致是对的，如果能再下一番功夫就更好了。比如运动消耗200大卡，这个热量其实也只是刚开始运动时的消耗值。
当你体质变好了，运动量自然会加大一些，不然你会觉得太轻松，那么减脂效果就会越来越慢。所以，这个运动消耗肯定不是一成不变的。
再稍微加大基础代谢的供应，逐渐的增强运动消耗。 你现在的计划也只是暂时的，身体产生了变化后，饮食和运动方式也会随之改变的。所以， 先行动起来，然后出现了平台或者疑惑，再根据实际情况去解决。
可以瘦，但是效果维持不了太久，而且容易反弹。
但是这点热量摄入才刚刚能维持正常身体所需，也就是新陈代谢需要的热量，而日常的活动也需要大量热量，比如走路、工作、说话等等，这些能量就要从脂肪和肌肉获取，燃烧脂肪的同时也会消耗肌肉，而肌肉的降低也会导致新陈代谢的降低，因为肌肉每天消耗能量占新陈代谢的40％左右。而每天运动消耗200大卡相当于空腹运动了，就更容易使身体消耗肌肉。新陈代谢降低了，就会使身体变成易胖体质。如果每天真的吃这么少，根本满足不了正常的工作学习，也就顶多能活着，估计都没力气再运动了。
所以说这种减脂方法不靠谱，而且很伤身体，最主要的容易反弹。
这个当然可以瘦
人体的营养系统是有两套的，这个估计绝大部分人都不知道。
第一套营养系统，其实就是【消化系统】。当人体摄入食品之後，直到人体从肛门排出体外的大便，这个整个的过程就是人体的消化系统。消化系统的作用就是吸收人摄入的食品中的营养供人体使用。这种消化系统，主要有三个功能【1】吸收营养，【2】排出废物，【3】存储营养。人体存储营养的方式又有两种。第一，浅存储。这个就是存储于血液肠胃中的营养。这个营养仅够24～48小时。第二，深层次存储。这个就是消化系统会将多馀的营养转化成脂肪存储起来备用。
当人体出现你说的这种情况【摄入量低於消耗量的时候】，人体的摄入量低於消耗量200大卡，那麼，首先，人体就会消耗浅储备的营养以补充那不足的200大卡。如果你持续每天不足200大卡，相当於人体的浅储备营养也不足了，也就是说，缺乏营养的那200大卡怎麼办的问题。如果你继续这样，那麼人体就会试图自救，迫使自己分泌胰岛素以溶解脂肪获取营养以自救。可是，人体营养不良的时候，是没有足够能量让人体分泌胰岛素的。因此，此时人体就会出现【戒断反应】，也就是西医所说的【低血糖】。许多人不懂这个道理，所以，当他们遇到身体出现这种低血糖现象的时候就害怕的要死，於是就终止了减肥过程。这个就是为什麼会有许多人减肥无法成功的根本原因所在【他们害怕，不懂方法，无法熬过去，让人体分泌胰岛素燃烧脂肪，那你当然是无法减肥的】。你只有顶住压力，顶住这种【戒断反应】或者说是【低血糖现象】，你才有可能分泌胰岛素燃烧脂肪。当你成功分泌胰岛素燃烧脂肪之後，一天可以减肥一斤以上。也就是说，三个月可以减肥100斤左右。此时此刻，你是可以只喝水不用吃任何东西的，完全没有问题，绝对不会出现营养不良的问题。其实你也不需要运动，只需要保证你的摄入量低於消耗量就可以启动燃烧脂肪的机制
可以，大约40天瘦一公斤!
看来是有一定理论，但不够彻底的，，基础代谢，类似你睡觉时候的代谢，比如保持体温，维持心脏跳动胃肠蠕动，食物消化等，但是，你一天消耗的绝不会仅仅是基础代谢，你能说你24小时，除了吃饭就是睡觉么？？所以，基础代谢1200，即使不去运动，也得有1500的消耗，因为你不太可能连看电视，抻懒腰啥的都没做！～～～你把你的总消耗计算出来，你摄入比消耗少400左右——OK了————举例，我基础消耗大概1600～～我至少要吃到2000才不影响 健康 ～～而我的总消耗大概在2300左右～～我一直在 健康 的瘦身
基础代谢是不动的情况下所消耗的热量。但是只要人是醒着，即使走路，吃饭，洗澡，家务都会产生消耗。更不用说每天坚持运动。
减1公斤脂肪，需要消耗7700卡。只要每天保持500卡左右的消耗缺口，持续坚持就一定可以瘦。而且坚持三个月后，脂肪细胞体积会变小，到时候也不容易腹胖。
1200卡的摄入相对于1200卡的基础代谢是没有问题的。
以本人为例，身高158,体重47公斤。基础代谢1300左右。本人的减肥目标是44公斤。以目前的消耗看，想完成目标也就是一天1200到1400左右的摄入。所以你的1200是没有问题的。但是不要低于1000。否则会降低基础代谢，导致减肥更难，腹胖更快。
每天吃1200能不能活命都是问题
一天一千二……也就是一杯普通奶茶得热量……你还好么
7500大卡等于1公斤脂肪，只要能够控制热量赤字肯定可以瘦。
理论上可以的
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