Question

晚上不吃饭，跑步半小时，坚持一个月能瘦几斤？多长时间能受20斤？

Answer 1

你这种方法不可取，你说晚上不吃，谁知道你早上吃多少，中午又吃多少。
告诉你方法：三餐都吃，但不用吃饱，只是吃得不饿就行，然后就是跑步，半小时就想瘦？那是不存在的。身体要消耗大量脂肪，至少要运动大于40分钟，是大运动，别完成任务的半小时，你跑跑走走也是半小时。
所以你要每天跑一小时，这一小时，你要先热身，以免伤到你的脚，然后开跑，一直跑，不要停，累了你就慢点，一直都是拼最大力跑，这样。你一个月应该最少能瘦10斤。
要把身上的脂肪全部甩掉，这种方法可能要2年吧。当然，只要半年的时间，你就会变得很满意了。

Answer 2

您好。晚饭可以不吃主食。但是，不能不吃晚饭的。否则，身体会变垮，体重会超重的。饭后一个小时，是可以进行慢跑运动的。跑步半个小时是没有作用的，至少连续四十分钟以上的时间，推荐隔日进行慢跑运动为宜。体重超过140斤以上的人群，建议最好选择快走运动。也是至少连续四十分钟以上的时间，最好隔日进行快走运动的。快走是指每分钟八九十步为起步，最快每分钟一百步的速度。慢跑是指每分钟一百八十步的速度。减肥是七分靠少吃（早中晚饭按照7:7:5成饱，按时吃，细嚼慢咽）和三成靠多运动。一个月可以科学健康减肥六至十斤的。一旦开始减肥，就必须要长期坚持下去。否则的话，反弹现象会很严重的。一个月是可以反弹十斤的。真正的减肥是指从易胖体质逐渐转化为易瘦体质，循序渐进的过程。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。

Answer 3

如果只是不吃晚饭，然后只运动半小时，一个月能瘦5-10斤吧。运动是需要管住嘴，迈开腿。早上可以鸡蛋，燕麦，午餐七分饱就可以了，最好是鸡肉，牛肉，鱼低脂的荤菜，晚上其实可以吃点蔬菜或者水果，不一定不吃。运动的话，最好是1-2小时，因为有氧运动30分钟之后才开始消耗脂肪，而你的运动量太少了。基数大的人，饮食控制的好，运动量比较大的话，一个月可以瘦15-20斤。

Answer 4

看你的体质，如果你是脂肪型的话有可能，如果你是肌肉型就麻烦了。我就是后者，连续两个月每天骑自行车一个小时游泳四个小时，俯卧撑仰卧起坐各300，每天晚上还打十七斤的陀螺一个多小时。两个月下来收了14斤，半年下来又反弹回来了。
其实减肥重在坚持，制定科学的计划。只有长时间有氧运动才能燃脂。你可以选择每顿饭七八分饱，睡觉前三个小时不出东西。饭前喝一小碗汤（既能润肠又能减你一定的饭量），结合少量有氧运动，因为运动量太大了坚持不下来。这些就是我的经验了。
祝你成功

Answer 5

这样不是健康的减肥方法。不是不吃饭，而是要控制饮食，多菜少肉，平时选择少脂肪的，低胆固醇的食物，坚持跑步一个月5斤是没问题的。20斤的话估计要至少半年，事情要慢慢来，欲速则不达，只要你坚持有恒心就一定做到。记住，减肥是需要时间并配合均衡饮食，身体所有机能需要进食来补充能量，否则会造成其他的毛病来，比如胃肠方面的。