损害肾的行为有哪些呢？日常保护肾脏健康要注意哪些细节？
中国人伤肾最严重的行为就是滥用中药和保健品，因为中国人总有一些用药的习惯，另外也有滥用保健品的习惯，所以这种情况下，因为很多中药、保健品里面可能含有肾毒性物质，这种肾毒性的东西进入人体以后，对肾脏会有明确损害。有些人会滥用一些抗菌素、止疼药等等，这些对肾脏也有损害。另外，对于一些对肾脏有高危因素的疾病，像糖尿病、高血压，往往病人不太重视，对于血压、血糖的控制也不是那么严格，所以这种情况下，也会导致肾脏的损伤。
“护肾”是生活中相当关注的一个器官，护肾是所有人在生活中作为一种偏见作为一种东西，当然，这里说的护肾和你们都说的护肾是有区别的。现代医学中提到的肾脏，实际上指的是一对大的，像大豆一样的器官，属于泌尿系统。肾脏，其实并没有你们想象的那么脆弱，但生命也需要科学的保护，如何保护，就从拒绝伤害肾脏的习惯开始。为了你的肾脏健康，请少做不该做的事。少量娱乐对身心都有好处，但过多的娱乐则有害于生活。
饮食中95%的盐是由肾脏代谢的，肾脏的负担会增加。日常生活中应坚持少盐、少调味的饮食，少吃腌制食品;使用天然的食材和香料。
偏重肉类、蛋白质食物多吃肉类、牛奶和豆类等蛋白质丰富的食物，会增加肾脏的负担;如果肾脏长期高负荷运转，会加速肾功能的下降，引起肾脏疾病、尿毒性。而饮食不平衡造成的营养不良，容易引起免疫力下降，增加感染风险，影响肾功能。控制饮食中的蛋白质每1公斤体重，蛋白质摄入量的上限为0.8克。不要上菜大鱼大肉，尽量少荤素，鸡肉、猪肉或鱼肉，选一、二好。尽量用鸡蛋和豆制品代替肉类，当有鸡蛋或豆制品时，应减少肉类的摄入量。
爱吃太油、太甜、太甜的食物吃得太多，容易引起肥胖;而肥胖会使体内的水、钠潴留过多，增加肾脏负担，进而产生肾脏疾病。而肥胖者常合并高血压、高血糖、甘油三酯，也会加重肾脏负担。【改进建议】饮食清淡，少吃甜食，少吃动物油或油炸食品。尽量减少油脂量，使用蒸、煮、卤、冷拌等烹调方法，而不是煎、炸、煎。
