Question

瘦子增肌失败增肌失败的4大原因

Answer 1

1只锻炼某个部位
只锻炼到某个部位的肌肉，鼓励动作会用的多，但是无法带动其它肌肉参与，其它部位的肌群没有得到锻炼，

会影响整体的增肌效率。

2健身动作没有标准
不良的动作，错误的姿势不仅起不到增肌效果，还容易伤害身体健康，肌肉手臂得不到有效的刺激。

3错误的饮食习惯
没有戒烟戒酒，不良的生活习惯会严重影响到增肌效率，特别是吸烟和喝酒。
抽烟会让你吸入一氧化碳，
导致肌肉供氧不足，肌肉爆发力下降，健身效果较差。而喝酒会分泌蛋白质，降低肌肉增长效率。增肌期间，要保持良好的饮食习惯，控制好量，不要暴饮暴食，
掌握正确的饮食规律，从而提升增肌的效果。

4保持充足的睡眠时间
没有充分的休息时间，
肌肉增长不是在你训练时增长，而是在你休息时增长。
每天锻炼同一肌群，肌肉处于撕裂状态，增肌效率反而会低下。