Question

控制饮食能减肥？我的饮食合理吗？

过几天要住宿，，可以没有老妈看管下吃饭了，平时我晚饭一吃少我妈就说我。。
早上一包麦片，一个茶叶蛋；中午一碗米饭加蔬菜；晚上米线或者麦片。
这样可以减肥吗？我基础代谢率只有1200多而已，有没有超过？还有控制饮食可以减肥塑身吗？
控制饮食会只单单减体重数字吗？我大腿小腿都胖。如果减肥成功了，我该怎么样恢复原来在家里的饮食？早上豆浆加两个墁头中午米饭加鱼疏菜晚饭稀饭加青菜，蛋。是不是我一恢复饮食就会反弹了？慢慢慢增加饮食可以吗？希望住宿时能瘦下来，不像在家一样暴饮暴食

Answer 1

你想想肥肉是怎么来的，不可能喝水呼吸变来的吧。肯定是能量摄入，并且消耗小于摄入的能量吧，有问题吗？没有吧，最最简单的道理了。

然后你再想想人体是通过什么方式来摄取能量的，这个你肯定也知道哈，进食嘛就是，没听说过光晒太阳就能维持生命的哈。

最后你再想想，人体都有哪些是属于消耗的，这个比较难点，你的呼吸，心脏跳动，血液循环，总之心肝脾肺肾的生理运动都是需要能量来维持的，这是人体消耗能量的一部分，还有就是运动，跑步啊打球啊爱爱啊什么的。

当你摄入能量不足以维持身上的肥肉和肌肉时，会产生什么呢，身体会分解他们，很简单，因为养活不了这么些肉了，身体会把它们扔掉。你也就瘦了。

现在你清楚了吧，只要控制好饮食，就算你每天躺床上睡觉做梦做爱，干啥都行，只要管住了嘴，不该吃的别吃，想怎么瘦就怎么瘦。
希望采纳，但愿能帮到你！

Answer 2

早餐：一小袋杂粮（100克），一个鸡蛋，一碗豆浆，少量蔬菜。午餐和晚餐：肉和蔬菜，瘦肉，豆腐，蔬菜，米饭限50?100克。开始的时候，许多人不能满足，几天后，一般1至2磅的体重下降，最多的一天3斤，两周下来，每个人都发现裤腰带松动。

石油，每天吃一小汤匙

减肥示范餐每人每次吃饭的油耗只有5克，一天的石油消费总量的一小汤匙。花椰菜，卷心菜，胡萝卜，瘦肉，煮熟，然后用一点橄榄油混合，只有这样吃脂肪不超过标准。目前，中国城镇居民近50克每人每天的平均油脂消费的2倍，世界卫生组织推荐量（25克）。这是值得注意的，植物油也不能吃得太多，但也警惕看不见的脂肪的饮食，如瘦肉汤，干果，奶及奶制品，烘烤食品。

蔬菜和豆腐也是非常重要的人的健康状况

在很大程度上取决于吃什么，吃多少，怎么吃。如民间，蔬菜和豆腐保平安，而麻辣豆腐，红烧素鸡浸在油中，如豆制品，吃多了，也是多余的脂肪。鱼，低脂肪的食物，但是从时间淋上各种调味料，汤在锅里时间，结果将使用高脂肪的食物。许多老人采取以“干净”的剩菜剩饭喂汤汤水水喝下肚，导致喝，肚子大。吃大量的水果

总裁的肉

苹果，梨是低热量水果，但如果一个梨将近半斤，知道可能过剩。夏天，很多人抱着西瓜不吃饭10斤的西瓜大约是1000卡路里，相当于半斤以上的米饭的，一般女性可以很容易地吃半个西瓜，这样怎么能减轻体重吗？很多干果里面的脂肪，核桃，开心果，瓜子吃一把又一把，一不小心过量。

Answer 3

既然你是住校生，那么你的食物来源1是学校食堂，2是街边小店，3是超市，也就是说，食物中的油和各种调料没减去，这样会增加食物热量，而超市里的东西，冲泡麦片，为了口味好，都增加了糖等各种添加剂，这样，热量增加，你的食谱中，除了茶叶蛋没问题外，其他都有问题，
1买些新鲜水果备着，饿的时候吃，
2主食份量降低，二两足够，
3遇到有油的菜式，尽量少吃，
4在超市选购食物的时候去看标签，基本都有热量脂肪的说明，

Answer 4

可以运动 饭量不能减 脂肪高的可以减少 吃了多运动量可以增加 首先得吃饱 只要饮食规律好 一日三餐就行了 还有 控制饮食可以重量 肥肉就不知道了 运动一定可以

Answer 5

减肥是一个长期的过程，不能急于求成，况且你还是学生，要注意营养的均衡搭配

Answer 6

减少摄入的热量，保证营养和维生素，配合有氧运动就不会反弹的