12个回答
展开全部
夏天来了，练好肩膀和手臂，穿衣服好看着呢！这套训练哑铃就能搞定，结合了超级组的形式，全面轰炸你的手臂肌肉+三角肌，练完你会感受到惊人的充血～！
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
肩宽与否主要是你的骨骼，是先天条件，无法练，要说后天要怎么弥补，只能练三角肌了，主要练习方法是哑铃或举重，不过要注意，控制负荷在你用尽力量能举8~12次，因为8~12次的练习对发展肌肉体积最有效。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
两侧平举，前平举，上举，胸前上提，找单杠做引体向上，俯卧撑
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
用压的 效果不不错 我是这么练过来的
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
练哑铃、吊环，持之以恒有效果。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
推荐律师服务：
若未解决您的问题，请您详细描述您的问题，通过百度律临进行免费专业咨询
