Question

怕去一旦进入就不能随时可以离开的场合，进入了会紧张恐慌，进而逃避，有什么方法可以克服

机
机
自己怕去一旦进入就不能随时可以离开的场合，原因是进入了会强烈焦虑紧张恐慌。担心强烈紧张恐慌感会令自己的精神崩溃，言语行为会失常失控。又不能立即逃离所处的场合。所以自己有很多场合都不敢去，比如，不能去理发店理发，生病了也不敢在看病高峰期去医院看病，去办个什么事情也害怕，最重要的是一般的工作场合我也视为一旦进入就不能随时可以离开的场合，进入了也会强烈紧张恐慌，进而逃避。所以一般的工作我也不能做。我的这个心理障碍造成的原因是曾经自己对于一个令人忧虑的问题思虑过多过重，去一个场合后当时感到大脑思维装全是那个令人忧虑的问题，大脑已经挪不开思维去想别的，大脑当时有些思维受限思维不清晰有些不能应付当时的局面，当时所处的场合又不允许马上离开，所以就顿感紧张恐慌，此后一去这种一旦进入就不能随时可以离开的场合就有这种担心，这种心理体验慢慢的固定下来，并扩大到所有的一旦进入就不能随时可以离开的场合。有什么方法可以克服这个心理障碍？系统脱敏疗自己由于害怕不敢尝试
怎么办

Answer 1

很专业的样子啊 你是进行过心理咨询还是自己就是从事相关工作的人啊？ 心理障碍 ？系统脱秘法？ 知道的不少呢还
算是恐惧症的一种吧 既然你都说了害怕系统脱敏法le 应该对暴露练习完全抵触了吧 不喜欢自己做可以强迫自己做啊 这是最简单 节省资源的方式了啊 只有这个不需要别人帮助自己就可以操作吧 还有你可以去看心理医生啊 试试催眠啊什么的 还有抗焦虑有药物啊 这种情况医院应该可以开处方药给你了吧 确诊的话

Answer 2

坚持坚持再坚持！越怕越要去！先从小事做起！
多做体育运动，哪怕自己一人打篮球也行！
多看励志书籍，会让你更有力量！
多找人聊天！从自己的亲人开始！
要找到自己喜欢的目标并坚持下去！
你！一定要相信自己会成功！
并为之奋斗下去！
毅力+勇气+智慧
是成功的叔叔阿姨
哈哈

Answer 3

可以用转移法 专注于某件事 让自己忘记害怕

Answer 4

深呼吸 想想好笑的事情 或者看看笑话