Question

平时自己练习投篮和单挑的时候挺准的，但一比赛起来就投篮不准了。

平时自己练习投篮和单挑的时候挺准的，但一比赛起来就投篮不准了，感觉在跑动后消耗了不少体力，而且在别人的防守和干扰下，再投球就力道就改变了，而且心理也有压力和阴影。也没有平时投球这么放松了，所以导致总是弹框而出，这个应该怎么练习才能适应？

Answer 1

　　出现这种情况的原因：一是你的身体素质不怎么好，平时练习的时候没有很高的防守强度，二是你的心理素质不够好，自信心不强。
　　解决办法可以从三个方面努力：
　　第一、练好身体素质，尤其是手臂与手指的力量与柔韧性，这是练好投篮的基础条件。手指力量很柔和，投篮有点偏差也不容易弹出。没有这个基础条件，无论你怎么努力练投篮，进步也不会很大。
　　第二、加强投篮动作的练习，特别是有干扰的情况下的投篮练习。有了规范标准的能抗高对抗的投篮动作，才会有高的投篮命中率。如何掌握好的投篮动作，我建议你到网上找找相关的篮球教学视频看看，然后再去练习。
　　第三、培养良好的心理素质，是保持投篮动作稳定性的关键。有很多人平时投篮很准，一到比赛就不准，主要是心理素质不过关的原因，培养良好的心理素质，首先你自己要有坚强的决心，然后多参加比赛，特别是多到有陌生的对手和观众场地去比赛，会有效提高你的心理素质。

Answer 2

这种情况的原因：首先，你的健康是不是很好，通常的做法防守强度高的时候，你的心理素质不够好，没有强大的自信。
解决方案可以努力从三个方面：
第一，增强体质，尤其是手臂和手指的力量和灵活性，这是基本的条件练好拍摄。非常柔软的手指的力量，拍摄一点点的偏差是不容易流行起来。如果没有这个基本条件，无论你怎么努力练习投篮，不会的进步是巨大的。
加强投篮动作的练习，特别是在干扰的情况下投篮练习。对耐高标准的投篮动作，具有较高的投篮命中率。如何把握好投篮动作，我建议你去互联网上寻找篮球教学视频看，然后去实践。
养成良好的心理素质，保持稳定的投篮动作的关键。很多人通常非常准确的拍摄，游戏将不会被允许的，主要的原因是心理素质，但关，养成良好的心理素质，首先你应该有很大的决心，然后在游戏中的参与，特别是有奇怪的对手和观众玩游戏空间，你会提高你的心理素质。

Answer 3

平时也应该打赛吧。。。先练练空位投篮，找空位，别人传球后，你就按平时练得投就行，没人防该投进了吧！其实比赛就是很耗体力的，累的时候尽量在距篮筐近的地方投！！！总之，就是多练，心理作用一狠心就克服了！！！！希望能帮到你..

Answer 4

多练练体能 再就是找找自信 最重要的是把握好投篮节奏和控制好自己重心 如果真准的话 肯定能投出来 我就是属于比赛型的 空位往往投不进 越防越准

Answer 5

今天刚打完班赛。这个没什么好说的，放平心态专注于场上局势，心里可以轻视对手战术上不可以放松。至于投不进球，多练练体能吧。