Question

求救，节食之后暴饮暴食

前段时间进行了大约有三四个月的节食减肥，每天吃的热量都很低很低，瘦下来了大约二十斤左右，但是身体也出现了很多问题，大彻大悟后打算开始恢复正常饮食，但是不知道为什么，可能是以前吃的太少，现在一开始吃就停不下来的感觉，每时每刻都想吃点东西，明明已经很饱了，但是还是想吃，而且基本上都是晚上- -……，已经有两天晚上吃了很多很多东西了……
我该怎么办？这样下去会不会反弹的很严重？有没有什么办法能够抑制食欲的？
（ps：我是学生党）
而且吃的基本上都是高热量的东西- -……，例如面包啊，瓜子啊，大枣啊什么的- =……

Answer 1

你这种情况要做心理调整，有些节食的人不是会得厌食症就是得暴食症，不过我想你现在暴食的原因是你毕竟瘦了20斤，所以你放松了，然后你的减肥意志模糊了，觉得身体不好是节食引起的，那么请问你现在吃这么多，吃的都是高卡高脂的食物，就对你身体有好处了？不过我很同意2楼的说法，节食减肥不是你以为瘦下来20斤就一切OK了，就可以暴食了，好在你还有点理性，只是想正常饮食，那么你就制定计划，你没事买那么多吃的干嘛？这不是给你机会暴食吗，不过我的建议，你可以吃，但发现你体重上升了就立刻停止，减回去后，你再接着吃，可以吃1天停1天，这样间隔着吃，具体怎么做就看你自己了~

Answer 2

光靠节食的话不算得有效的减肥方法，像你这样在节食之后出现的食欲反弹会轻而易举地毁掉你的成果。我之前三个多月减了四十多斤，就是节食加运动，但是三餐都照常吃，只是量和食材的选择上面都比较谨慎，减肥没别的，就是看你的意志力有多强，我没减肥之前也是天天奶茶零食宵夜不停的，但是减肥之后坚决不碰，到现在快三年没吃过泡面了，你如果享受到了瘦下来的快感我相信你无论如何都不会轻易放弃它的，当你晚上吃东西的时候你怎么不想想之前为此努力的日日夜夜，千年道行一朝丧说的你就是这样的！！简单说就一句话，当你瘦下来的快感胜过你吃东西的快感的时候你才可能抑制住自己，不然每天就是在吃与不吃之间煎熬。过了晚饭时间熬不住就多喝水吧，顶多就是吃点水果，偶尔的宵夜是可以，但是要注意适量的运动，老生常谈，难在坚持二字。

Answer 3

所以要健康减肥哦。推荐我的方法：早饭一定要吃。中饭晚饭减半，不要吃油炸煎烤食品，不能吃甜食，禁止一切零食。20点后不能吃任何东西（白开水除外）。早上，跑步1小时，中午跳绳300下，晚饭后散步1小时。跑步可以在跑步机上完成。不是很辛苦的，都是慢跑，散步，很轻松的有氧运动，跑步前稍微吃点东西，如一个包子。另外还有个注意问题是不能贪睡懒觉，7个小时就够了！

Answer 4

你想抑制食欲的话，只能通过药物来达到了，比如减肥药

追问

抱歉，今年才十四岁- -，不想使用任何药物……

追答

多吃青菜少吃饭（淀粉含量高的食物）和肉类。用几种青菜把肚子填满了。饭量就少了，坚持一段时间后，你就变得更漂亮了。你把肚子装饱了，自然就不会想吃了。。还有，中午或上午的时候喝一包咖啡，可以帮你达到抑制食欲的目的。。。希望可以帮到你

Answer 5

这样不好，建议百度免费辟谷，学习调理之法，要不然这不太好，没学习过一些知识，就节食，很不科学，多做体育锻炼吧！