Question

瘦人吃不胖可以通过锻炼增重吗

我是瘦人想锻炼 可是别人老是讽刺我:"就你那小身板，一点肉都没有，怎么健身？
于是我就放弃了 老觉得瘦人要先吃胖再练 否则越练越瘦
肌肉和脂肪到底是什么关系 为什么瘦人要先吃胖再练？
胖人塑身比瘦人增肌容易吗？为什么？
瘦人就没资格健身吗？难道瘦人想增重只能通过吃胖这一种途径吗？可是我吃不胖啊！！肠胃有问题啊
这几个问题请教下健身前辈们
I泛泛之辈I8

Answer 1

如果你较瘦，建议先练习有氧运动，跑步游泳等，期间配搭练一些器械训练，不过在锻炼后营养的补充很重要，尤其是蛋白质，介于你说肠道不好，你可以少食多餐。早餐水果加鸡蛋加其他，上午10点可以吃根香蕉或吃块巧克力，中午正餐，下午3到4点之间再少吃点，晚餐正常。这样我相信你肯定有成效的。锻炼加营养补充

Answer 2

其实人们都有一个误区，以为肥肉可以变成肌肉，其实那是错误的，肥肉主要是脂肪，胖子健身比瘦子难，那是因为他们多一道程序，需要吧脂肪先燃烧掉，所以别灰心，最好到健身房去找专业的教练教，这样比较快。

追问

我100斤能不能通过健身 增重20斤

追答

这个肯定没问题的，健身结合营养学，吃高蛋白的食物。

Answer 3

不可以，我认为是这样的，还是要改善自己的胃，消化好了，吸收了，就会胖吧

Answer 4

可以啊，因为锻炼可以手肌肉增多的，减少肥肉，不过要长期坚持就行，我以前就是和你差不多吧，后来去健身就长了不少，我就是没坚持下去

追问

能说详细吗 本来多少斤 ？ 练了多久长了几斤？

追答

本来大概120吧，现在练完了都130+，大概连个3-4个月

Answer 5

这个怎么说呢！我也是吃不胖很瘦比女人身材还好！我不知道锻炼能不能重，我去年到现在坚持每天做伏卧生身上肌肉多了看着身材健壮而不失美感，也重了9斤，感觉很好。

追问

能详细说下吗 就是做俯卧撑吗 每天做几分钟 做几个 ？ 做了多久？ 要额外补充什么物质吗？

追答

不要来计算做多少个，因为当你每天都坚持的话数量会增加的，每天醒来先活动下身体，然后在做做到自己的极限就行了，晚上睡觉一个小时前在做一次，多吃点香蕉对胃好多吃点早餐，最好每天早上一杯牛奶加个鸡蛋，如果你比较勤快的话就早点起来做个半个小时的晨跑可以锻炼下盘也就是腿，说实话我也不怎么懂得锻炼，这些都是我自己想出来自己做的，我有点懒我的方法比较简单，如果你觉得可以就试试，建议你买个哑铃和臂力棒教练，男人可以瘦但不能没力气。