Question

我今年18岁了麻，165的身高，却有150斤的体重，我是做美发的，我出来上班也快有半年多了，可是每走一个...

我今年18岁了麻，165的身高，却有150斤的体重，我是做美发的，我出来上班也快有半年多了，可是每走一个地方去上班都会被别人嘲笑，这让我很苦恼，我男朋友也让我减肥，各位嘉人们给点意见吧，我想减到110斤要怎么减，我特别懒，我特别喜欢睡觉，

Answer 1

既要减肥，就不能懒，不睡懒觉，多活动。

健康体重用国际通用的体质指数BMI（body mass index）来衡量。
BMI=体重（公斤）除以身高（米）的平方。
正常范围：18.5~23.9。小于18.5为消瘦，24~27.9为超重，大于28为肥胖。

你的BMI=75/（1.65*1.65）=27.5，接近肥胖。

减肥的原理很简单，就是少吃多动。
我们强调的是健康减肥，健康减肥与其他减肥方式不同。

健康减肥的少吃，就是一日三餐照样吃，既不减三餐的顿数，又不减食物的种类。什么都吃，什么都少吃。
健康减肥的多动，就是每天的活动量要比原来多，活动时间和活动量要有保证，做到天天活动，持之以恒。

什么都吃：是说质量不变，粮食、蔬菜、水果、肉蛋奶豆等一样都不能少。
什么都少吃：是说数量改变，减少每餐的进食量，做到七分饱、三不沾（1.酒精；2.甜品甜饮料；3.高糖高脂食品）。

快速减肥，必然快速反弹。
减肥需要的时间，应不少于肥胖形成时间的十分之一。
减轻体重的的速度，以每周减轻0.5~1.0公斤为好，多于1公斤会带来营养不良。

参考资料
大象0308：健康减肥法

Answer 2

我想说，每个人都有自己的特点，胖一点并不是什么问题，也不是什么坏事，你说的那些人在嘲笑你，其实是你自己的内心在嘲笑自己，有一句很有哲理的话：外部的世界，是我们内心的投影，你身高很高，这是你的优势，这么高的身高，150斤其实也不是很胖，可能也是你骨头小，看上去肉肉的，这都不是问题。我相信你一定是一个很可爱，很怕伤害的女孩子。但是如果体重较高确实对身体是不利的，如果想减肥的话，一定要每顿比以前吃的都少，我是个男孩子，我曾两个礼拜减了十斤，就是因为我的女朋友说我胖，多睡一点觉我认为没有问题。减肥不能把身体搞垮了，没事的时候多参加一些户外的活动，别老窝在家里，叫上你的男朋友，跟他去逛逛公园，去郊外放放风筝，少逛一点街，男孩子对逛街比较头疼，逛街看到好吃的你还会馋，他还不好意思不给你买。
希望对你会有帮助，呵呵，祝你健康。

Answer 3

165身高还是蛮高的，体重稍微有点重，要想有瘦身的效果你不吃点苦肯定不可能的。每天有氧运动（跑步或跳绳）你能坚持40分钟么？8点以后正好是你们下班的时候，你能坚持不跟朋友去吃夜宵和点心么？这两样你做到了，你喜欢多睡觉也照样会瘦的，一个星期4斤肯定可以的，瘦的人想减肥很难，胖的人减肥有决心和行动肯定效果大的。

Answer 4

小妹，我是做健身的。看你说的那些，一个懒一个爱睡觉，最是最容易胖的。如果你想减肥，首先把那两个不好的习惯改掉！其次你要控制自己的饮食，不要吃的太多太丰富。还要经常保持运动，只要你能做到这些，不要半年。你就会瘦下来

Answer 5

先声明 本人不打广告 我老婆也跟你这体型差不多 你要减肥，主要是个人的问题，思想上，你把懒惰 贪睡的习惯改掉，叫你运动，你不要找借口就完全可以减掉 早上保持6.30起床 跑步30分钟，坚持两个月 不掉20斤 你来砍我