Question

篮球怎么降低重心练控球，crossover

Answer 1

篮球运球练习主要是通过屈膝来降低重心，基本上属于垂直降重心，这个只是针对原地运球来说的。在实际的控球过程中，降低重心还需要身体各个部分的协调配合来进行。如果是初学者，建议多联系原地的垂直降重心练习原地运球，有一定基础的话，可以练习快速运球折返，在折返的过程中，你可以很明显的感受到降低重心运球的动作。总之篮球要付出足够的汗水才能练好。

Answer 2

最简单的方法就是多拍球，多打球，增加球性。最有效的方法就是摆个椅子或者站一个人，你运球从左边变相到右边，或者反过来，逐渐增加变相的幅度和速度，因为参照物是不动的，所以很好提高自己，crossover慢慢就厉害了。最后需要提高的地方就是实战了，多用这个动作，不要怕不熟练被断，你做的第二个一百次的动作，肯定要比第一个一百次的动作熟练的多，成功率也高。总之，一句话概括，无他，唯手熟尔。

Answer 3

我是一名体育生，建议练一下下肢力量。 可以每天负重跑，跑步机。尽量做拉伸运动。练控球的话就要腿要弯腰要直，用手腕控制球的方向。这样勤加练习就可以了。

Answer 4

可以让身体微微蹲下 向前倾 队控球这方面要练的很熟

Answer 5

给你个方法 你把篮球 放掉10分之3的气 然后练习运球 等你在拿到气足的篮球时 你会非常有感觉的

追问

会不会习惯后。拍球过度啊、。？

追答

你运球时，运的低一点 弯腰把球最好能运在膝盖那个位置左右 这样力量大点，也没有关系 反而球会控的更稳

追问

对了，我运球的时候，一跑球就跟不上了，手脚不协调、而且拍球的时候是不是用手指拍球。手掌中间要有缝隙？给个图或详解或视频等

追答

http://v.youku.com/v_show/id_XNTI0NTAxNTI0.html