Question

关于治疗失眠和提高睡眠质量的,里面有详细叙述麻烦近来看

我现在是一名高三学生,由于学习紧张,生活上有一些问题需要大家帮忙.
1.每天的作业写到很晚,睡眠时间不够,听说世界上有的人经过一种训练每天只谁几十分钟就够了,简直羡慕死我了,有知道详情的朋友请一定告诉我.如果不是真事,就请提供一些可以提高睡眠质量的办法,比如一天睡4.5个小时就足够的方法.
2.接着上一个问题,由于睡不够,第二天精神不太好,上课时不能很好的集中精力,请提供一些简单的能马上清醒过来,拥有很好精力的方法.
3.每次较大的考试之前都紧张的睡不着觉(但是平常时候的睡眠很好),请问解决办法.

拿出这么多分来可见我的诚意了吧,真诚请您帮助我,回答其中的一个就可以,都答了当然更好,谢谢了!

Answer 1

可以试试松果体素，这个不是安眠药，不会有依赖性，可以提高睡眠质量

Answer 2

哎!我们学生真可怜啊~~~我来向你推荐几招!
1 一天的心情保持轻松,愉快,别为高考有太大压力.这样的生活不会太累
2 中液派午一定要睡一觉!!!
3 睡前喝杯冻牛奶最好不过(我个人喜欢喝果汁多一点)
4 睡前听一首抒情的歌有助睡眠.(我喜欢听林俊杰的一千年以后悄埋雀启早,只对你说)(效果特棒)
啊!我想当一只能睡的猪~~~~

Answer 3

调整心态，参加活动，适当运动，补脑健脑，睡前洗澡。

Answer 4

除了用十指从前额往后脑勺梳以及其它脸部按摩外，再用“紫环睡眠仪”，保你睡好。

Answer 5

心病还需新药医，只要你明确御辩了自己已经在努力，不强求自己，心态平和，配合锻炼，一定能睡好。最重要的是你的父母要理手游解你才行！！！镇薯缺！