Question

篮球打全场如何保持体能

每次打全场的时候整场都在两端疲于奔跑 喘的厉害 动作根本做不出来... 我187公分 70公斤 没有固定的位置。 如何合理分配体能？

Answer 1

1、不要盲目的远投：
远投是比较耗费体力的，所以如果没有合适的时机，没有良好的手感，不要盲目的远投，会浪费进攻和消耗自己体力。找机会中投，感觉手感不错再进行远投。

2、不要硬碰硬的对抗：
篮球是对抗的运动，对抗是比较消耗体力，所以要分配好自己的体能，还要注意，不能以卵击石，瘦弱的人不要防守胖大的对手，只能白白浪费体力。

3、注意多补充水：
比赛中要及时多次的补充水，特别是淡盐水。由于打球会消耗大量的汗液，导致人体缺乏电解质，普通的水满足不了人体的需求，淡盐水是最好的，既能解渴，又能保证人体的电解质补充，增强体能。

Answer 2

对于我们正常的 没有接受过专业训练的
很难坚持在一场比赛中
打过30分钟
除非你体质超人 耐力超棒
体能要经过训练才能有所提高
可以经常去练习匀速长跑
关于场上的分配
如果全队抢到球 打快攻
如果你在后面 同时
有两人以上去协助快攻
你就不必去冲刺帮助了
大概慢步走到中场就可以停下来了
如果快攻成功就慢慢回走
如果快攻不成 你的队伍又抢到篮板
就上前去要球 重新组织进攻
这样可以节省你的好多体力
还有就是不要太多的个人单打
这样很耗体力 而且效果并不好
要会配合 有一个好的控后
可以为你节省很多体力
其实篮球场上的许多都是你慢慢体验
懂得的
以上纯属个人见解
若有不同见解请指出不要谩骂
请勿抄袭 谢谢

Answer 3

那还是说明你体力不是很好,多打全场,还有,平常打球时要延长时间,体力都是练出来的 一般找个好天打上4 5个小时(当然要有强度)就差不多 坚持这样打 以后全场就会好一点
全场比赛比半场要激烈的多 体力消耗巨大 要多打才能积累经验..

Answer 4

重要的是你要明白你不可能打满全场不休息一分钟，否则就是无效率的！所以，应该全场48分钟休息10到15分钟，这样体力才会有保障！
再有就是不要全场每个地方都冲上去，不是你的位置不是你的防守人员不要轻易轮换，否则会累垮的！！
最后，祝你享受篮球乐趣！！

Answer 5

我朋友有个好办法 别动！ 记住，别动哦