Question

如何提高800米跑成绩，女生

（恕我多言请务必按照自身方法，复制粘贴也得有技巧）我的身材过得去，正常吧，但是跑800米的话最快也只有3:48，其实自身的能力不错，短跑挺好，仰卧起坐蛮好（1分钟69个），跳绳蛮好（1分钟178个）...[别笑我自恋]，但是一到中长跑就不行了，跑到第二圈就开始觉得有点累，第三圈都不敢加速，然后腿就感到很累很酸，第四圈一定要到了50米才敢冲刺，然后成绩..就..差.......
跪求提高成绩的方法，耐力一般，不算特别好，就是体能有点差。
那个，明年初三，中考的~~中考的~~

Answer 1

你可以试试夏天的时候去游泳，这样可以增大肺活量，跑起来对肺的压力就小了，我每年夏天会去游，跑800就没那么难受；跑的时候还要调整呼吸，尽量闭着嘴巴跑；还要尽量要跟上前一个人的步伐，咬紧牙关说自己可以的；变速跑，第一圈45秒，第二圈50秒，第三圈55秒，第四圈50秒就差不多了，还可以借鉴男生的跑步姿势，他们跑那么快，抬高腿的高度有技巧。其实你想想满分3分39也就是两百多秒的时间，上课发呆还不止呢。初三加把油，体考就那么一次。

追问

问题是游泳我也蛮好，T T 游个千来米也没问题QAQ

追答

?意志不坚定么？那就必须体能训练了，马上体考没几天了。心理状态要好的啊，不要有“跑800就要死了”的障碍啊，今天我们跑之前有些人就这样说，结果她们今天成绩就不满意。别怕啊，就那才200多秒的机械运动，坚持住啊。不过还有可能老师会虚报成绩，多给你说个十来秒的，我们自己拿秒表算的时间和老师说的就不一样。要不自己测测看？

追问

我还好，明年才初三，对于老师说的话。。。。。。从来没有怀疑过阿阿啊啊啊啊啊啊啊啊，不过跑完800米都顾着呼吸空气去了[= =|||]，不过下星期要测验800米啊啊T T

追答

没关系啊，我们下下周体考= = ╮(╯▽╰)╭ 唉，跳远鸭梨山大啊，，，

Answer 2

其实我认为体育活动类的，如果你不是要求做运动员，只是想一般的提高，那就好办了，因为要做一名出色的运动员首先一定要天赋的。
而现在你要做的是1.坚持锻炼，2。循序渐进。祝你成功。你一定行！

追问

要中考怎么破T T，明年初三

追答

哦，不好意识，我还以为你是一般的锻炼。这个问你们的体育带教老师吧，和他商量，制定计划，更好。好吧，这样吧。嗯。我问下你“中考怎么破T T”是什么意识？

追问

诶。。那个。。。就是“要中考的怎么办[哭]”大概就这么个意思

追答

哦，out 了.希望你能成功。我认为凡是都是怕坚持，尤其是体育类。考验的是人的毅力精神

Answer 3

为什么光田径跑步一项就要分100米，200米，500米，5000米。。。。50KM。
刘翔为什么会红，就是因为他只会跑100米（还带跨栏的） 楼主难道想包揽田径所有金牌？

追问

我还没有那么宏伟的大志，是明年要中考了。。

追答

凡事不和别人比，但问无愧自己心。努力就好。

Answer 4

坚持是最重要的。在冲刺的时候手臂要摆动的快，这样脚步也自然就快了。我爸爸是体育老师他给我的技巧

Answer 5

多跑呗，多训练，每天提高自己的成绩一点点