怎样的锻炼方法才会让小腿变得像科比，麦迪那样的细且强壮？
我是一名篮球爱好者，也是我们学校的篮球队长，我身高183公分，体重156斤，助跑起跳离地垂直高度有将近110公分，可是我的小腿比较粗，而且都是肥肉，我想应该可以减下来，只...
我是一名篮球爱好者，也是我们学校的篮球队长，我身高183公分，体重156斤，助跑起跳离地垂直高度有将近110公分，可是我的小腿比较粗，而且都是肥肉，我想应该可以减下来，只是不知道如何锻炼，请各位帮忙。
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蛙跳能让腿变粗，不可取。应该跑步，并配合小腿肌肉锻炼。如负重用前脚掌着地，脚跟抬起，反复上抬。但切忌重量不能大，要本着少量多次的原则，每组16-20个，每次做6-8组。
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每天做4组蛙跳,1组30次.然后再螺璇按摩小腿5-15分钟!!
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