Question

我男，今年17,只有150厘米，有什么可以在室内增高的运动？我很少有时间跑步，

Answer 1

谈到如何长高，很多人都会把长高和营养品、增高鞋等联系到一起，其实他们忽略了最重要的一点，那就是健身运动。
一、影响身高的因素
身高的影响因素无非就是先天的遗传和后天的环境，其中遗传因素占70%左右，所以我们还是有30%可以改变的，要在后天的环境上下功夫，总体来说后天的环境因素主要包括4个方面，那就是营养、睡眠和运动。
二、合理的运动至关重要
要想长高需要体内分泌生长激素，而运动正是能最大限度的促进生长激素的分泌，特别运动当晚的睡眠中生长激素的分泌。运动对睡眠质量也很有帮助，合理的运动量会让你体验婴儿般的睡眠质量。
三、利于长高的运动
1、有利于长高的运动：排球、篮球 、足球、跳绳、慢跑和中等强度力量训练。
2、不利于长高的运动：举重、大负重深蹲、训练过度、消耗过大的运动（马拉松等）。

四、引体向上能帮你长高
一些牵拉悬垂的动作能促进你长高，这里首推引体向上，同时引体向上是打造上半身肌肉的最佳动作之一。动作要点在于最大限度地用力和最大程度地放松，开始和结束阶段有10秒的悬垂状态，每天可以按照自己的能力做2组。运动是最有效最健康的、不吃药的增高方法，为了自己的理想身高和强壮的体魄，赶快行动起来吧。
祝你早日成功，【选为最佳答案】最好，没分给个【赞同】表示鼓励。谢谢

Answer 2

一些增高活动能够经过膝、肘、脊柱、颈椎等骨枢纽关头的安慰来激起脑垂体的功用和骨骼的疾速发展，从而促进人体增高。恒久对峙熬炼，必将收到精良的增高结果。
拉腰背：坐在垫（床）上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干只管即便前屈，抬头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8~12次，3~4组为宜。做时留意由慢到快，行动幅度由小到大，按部就班，以防韧带拉伤。
悬垂：在单杠或克己的家庭悬杠上，天天晨起和晚睡前各练一次。办法：双手正握杠，脚离空中，满身抓紧，腰、髋、腿作悄悄颤动；吊悬2-3分钟后，休息2分钟再做，10-15次后再做5次负重悬垂———踝部系5公斤重物。每做一次休息2分钟。此法被很多有毅力且时间充足的人群认为，十分有效！
静力抻拉————渐渐加大抻拉力度，一旦觉得到拉力，就停顿在谁人地位10-15秒，最多不超越30秒。如许肌肉在抓紧的形态下慢慢拉长就不会呈现主动紧缩了。
睡前拉伸：目前是最被认可的物理增高方法，在每天晚上睡觉前，做双腿的拉伸运动，充分放松双腿，在床上做伸懒腰的动作，或者做完悬垂运动后，马上休息，尽量不要再给双腿和躯干有压迫力量！长久坚持，会有非常不错的增高效果！

Answer 3

主要从两个方面 一是饮食 尽量多吃含碳水化合物 蛋白质的食品，如果体重过胖则需要减肥。二是多做运动，简单来讲就是尽量多跳，摸高，无论何时，蹦蹦跳跳的一定会对你的身高有很大帮助，平时生活多跳，可以不用力，但是每天都要做三组，每组5到10次尽量跳高，具体三组时间无要求，但每组都要用尽短的时间完成
另外，如果你有一年生长低于3cm 一定要去看医生！！！完了可真的来不及了

Answer 4

17岁了呢,,,,,,,我的实际经验就是每天一鸡蛋,一牛奶,,,室内的话,多跳跳,室外,打打篮球,对了,你是不是喜欢骑自行车????

Answer 5

女生150都是很矮的，男生150好可怜你。。。去买点激素类的药吃，趁你现在还小，赶紧的去。在这个的基础上加强锻炼，在锻炼的基础上加强营养。在这两者的基础上加强睡眠，当然，必须要有激素类的药或其它类似的东西，去找专业医生告诉你什么合适你，现在男生不到170的话，以后找女朋友相当困难，除非你很帅或者很有能力（赚钱的能力或者有个有钱的家庭），不高、不帅、没能力，准备自己撸一辈子吧。。。

Answer 6

多打男球