Question

我今年15岁 渐渐的变胖了 怎么锻炼 减肥啊

发现现在越来越胖了 肚子上的肥肉不算少 腿上也是 只要一坐下 腿上就有很多肉 好烦啊 求一种有效的锻炼方式

Answer 1

跳绳吧，只要有一条绳子和大约半坪的空间，就可以做到。一天跳绳5分钟，效果相当于慢跑1.5公里。
低温季节的最佳运动。不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。
从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的无氧运动。
现在有一种电子计数跳绳，不但可以自动计数，还可以显示出跳绳次数相当于消耗多少卡热量、相当于行走多少公里的路程，非常方便，也使跳绳变得不再枯燥。而且你还可以在跳绳的同时，听听音乐或看看风景，把跳绳变成一项有意思的运动。

Answer 2

不运动你不胖谁胖啊，我15的时候天天打篮球。踢足球，现在还标准呢。多吃饭，因为长身体，多运动，也是因为长身体，不是长肥肉。

追问

一年前跑酷 因为把胳膊摔了 有了恐惧感 = =！

追答

我小时候滑雪，踩着竹板那种，腿骨折了，好了
初中跟人挠胳膊重度脱臼，好了。
高中踢足球眼睛受伤也好了。
最后高中还练了1年体育，啥事儿没有。年轻回复的快，多吃多运动。运动就非得跑酷啊。是不是啊小弟弟。

追问

额 好吧 如果你试过从两米快三米的地方摔到硬邦邦的水泥道上 然后乘无敌风火轮形态从公园台阶往下滚 你就明白了 比自杀还疼啊

Answer 3

少吃饭，多运动，能动着不要站着，能站着不要座着，能座着不要躺着，要牢记啊！

Answer 4

多走路，多跑步。少座，少躺。