Question

我15岁开始发胖，怎么办？

我17岁168CM135斤，我15岁开始发胖，我14岁94斤164CM，15岁110斤166.5CM，16岁125斤166.5CM，17岁135斤168CM，为什么我高那么一点点却胖了那么多，臀部和大腿肥的最厉害，我每天都有坚持打篮球，一直打,每天都满头大汗，可是却没有瘦，而且越来越胖，我还会继续发胖，为什么会这样，我晚饭不吃的，为什么会那么容易胖，我很多裤子都穿不下了，怎么办？

Answer 1

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

追问

可是我以前我也吃的很多的，为什么一直都不肥，却在这个时候肥

追答

体质会根据年龄变化而变化的，注意控制热量摄入

追问

我每天都打篮球，一身汗，这样都不行，还要做什么？

追答

还要控制饮食！运动完了之后不要吃太多东西，运动之后吸收会很好