Question

正常人可以吃维生素C吗？可以长期吃吗？有什么好处及坏处吗？

如题

Answer 1

正常人每天一粒维生素c，可以吗

Answer 2

不建议吃人工合成的VC。这里包括纯度很高的药用VC和保健品VC。相信我，这不会给你带来额外的好处，甚至反而会有健康风险。众多周知VC过量是有毒性的。如果长时间大量服用VC突然停药，有极大的几率会诱发坏血病。大量服用VC也有可能造成结石类疾病。所以，无需刻意补充VC，只要是正常饮食，绝对不会缺乏VC的。如果对健康十分关注，可以多吃水果蔬菜，对身体健康十分有益，且没有任何风险。

Answer 3

正常人可以吃维生素c，不建议过量使用：
一：每天吃一粒维生素C有必要吗
但是在不缺乏维生素C的情况下，也是没有必要补充的。
因为根据《中国居民膳食营养参考摄入量》13年版的建议，成人每天摄取100毫克的维生素C便足够了，对于健康人群，只要你饮食规律，每天进食足量的蔬菜和水果，比如说你一天蔬菜吃到300-500g，水果吃到200-350g，这样你就可以获得足够的维生素C，也不需要再额外的去吃维生素的片剂了。
哪些人容易缺乏维生素C
一般偏食、厌食、节食或者有吸收障碍的人群，比较容易出现维生素C缺乏。另外，生长发育期的儿童，孕产妇及哺乳期妇女等，也容易出现维生素C缺乏的情况，这些人群应当适当补充维生素C。

Answer 4

减肥期间能吃维c吗，吃多长时间合适