Question

上班族对着电脑眼睛很难受哇，吃什么食物对眼睛有好处？

Answer 1

眼睛要避免视力衰退，多吃鱼，柑桔类水果和红色果实，这是防治近视的有效方法；但不要吃那些加重近视的食物，特别是多种糖果、甜食、全脂奶酪等。远视眼应多吃大蒜、洋葱、乳制品、动物肝脏等等。

抗电脑辐射可以多吃以下几种食物：

1.增加枸杞子食品

从我国中医角度上讲，枸杞子具有补肝、明目的功效，因而对于视网膜、自由基和x射线辐射有着强效的保护以及消除作用。除了枸杞子以外，还有花粉也是防辐射的首选食品之一，它含有丰富的核酸、维生素、叶酸等生物营养成分，特别是其中的氨基酸更具有提高人体抵挡辐射细胞活力的功效。

2.增加β胡萝卜素食物
要想更好的放电脑辐射，在平时的生活饮食中绝对不能少了维生素A以及β-胡萝卜素的摄取。这两种食物都具有补肝明目，缓解眼睛疲劳的功效，特别是对于长久注视电脑屏幕的电脑族来说，维生素a会被大量消耗从而影响视力，所以对于含有维生素a的食物一定要充分摄取。常见的含有维生素a的食物有：奶类、蛋黄、黄鳝、动物肝脏等；而含有β-胡萝卜素的食物有：胡萝卜、绿叶蔬菜、南瓜、红心甘薯等。

3.增加含锌的食物
电脑辐射以及长期久坐，这些因素都会导致电脑族的抵抗力下降，因此如何增强抵抗力也是电脑族必须思考的。增强抵抗力也可以从饮食上下功夫，比如多吃一些含锌的食物，比如动物肝脏、大豆、瘦肉、硬壳果类等食物。

4.增加含钙食物
如果长期坐在电脑面前，有很多人都会出现烦躁不安的现象，这种情况虽然说属于正常的生理现象，但如果长期这样的话会严重的影响到我们的心理健康。因此电脑族在平时不妨多吃一些含钙的食物，它能起到安神镇静的作用，常见的含钙的食物有牛奶、酸奶、大豆及其制品、虾皮、海带、木耳、芝麻酱、绿叶蔬菜等。

Answer 2

多吃水果，增加维生素C可以有效保护眼睛。

Answer 3

上网一个小时离开电脑看看窗外，然后上下左右转动眼球，再把两手搓热捂在眼睛上，再按摩眼睛周围的穴位，再笼刮眼眶。基本可以缓解眼睛疲劳。饮食多吃β胡萝卜、枸杞、各种动物的眼睛、肝脏。然后可以点一下眼睛营养液。希望对大家有用！