Question

我上高二，男 身高175cm，体重90Kg，希望减肥到70Kg，谁能给我制定个减肥计划！急求！！！！！

我现在是每天下午打30分钟的篮球和不吃晚饭，
谁能帮我制定个适合高中快节奏的减肥计划， 不能耽误学习！

Answer 1

减肥
众所周知，造成肥胖的最根本的原因就是热量的摄取量过大。因此减肥效果最好、最快、最彻底、最无伤害的办法就是合理控制饮食！
减肥的基本原则：
1、控制脂肪；
2、要少吃盐；
3、常吃蔬果；
4、平衡膳食。

Answer 2

不要吃太多高热量的，冰激凌，汉堡之类的快餐都不要吃吧，想当年我就是很喜欢吃这些导致长身体的时候变胖了，之后怎么也减不下来，现在读大学了，口味慢慢控制了，现在只有94斤。只吃那些健康的，豆类之类的其实不会怎么胖的，还有，零食往往是减肥杀手，有些人吃的很少很控制还是减不下来就是零食不离嘴的原因。宁愿控制零食副食也不要控制主餐，控制主餐开始没觉得什么，后来就发现没减下来但身体很虚弱，经常贫血什么的，还有，控制主餐以后容易抽不了条长不高的

Answer 3

减肥就像追女朋友‘重在坚持’