Question

我本身就比较胖，健身还需要吃蛋白质吗？

我185cm，100KG。 上半身还是比较结实没有太多肥肉。但是肚子比较大。现在在健身，多吃蛋白质对肌肉有帮助我知道，但是我又怕同时会更胖。求专家解答。非专家或有经验人士勿复制粘贴糊弄人。

Answer 1

目前先不要吃。你可以先刷脂，等脂肪掉了，然后在增肌的过程中吃蛋白质。

Answer 2

呃，我自己认为吧，其实不用吃什么蛋白粉增肌粉之类的，只要平时多吃点就可以了，吃蛋白粉的话你不吃的话可能会反弹，至于肥肉比较多的话，结合有氧运动减肥(跑步）的话会更好

Answer 3

可以适量补充，但要控制

Answer 4

肚子肥大属于是体内脂肪多，可以为有氧运动提供能量，并不会直接转化为蛋白质的。不过一般健身并不需要特别补充蛋白质，日常摄入的就足够了，除非是专业健美的参加比赛的才吃蛋白粉。有氧运动能燃烧脂肪起到减肥作用，练肌肉块的多位无氧运动。要想减肥的话还可以通过饮食控制（这里说的是不是节食）比如一天所摄入的食物量不变，但可以分为多次吃，这就叫做少食多餐；可以通过加速新陈代谢起到减肥效果。祝好！有疑问可以继续联系！

Answer 5

健身先健脑，肌肉这玩意远不是篮球等糙活能比的，你能提这种问题显然高中生物悲剧的一塌糊涂 回炉再造下吧

自己翻翻课本，看看各种组织成分的构成与功能，以及糖 蛋白质和脂肪代谢的方式 吃不吃 吃什么 怎么吃 哪怕一次专业资料都没看过心里也该有8成底了