正常成年人静止状态下每小时耗能多少?

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hjd470296
2008-05-15 · TA获得超过4607个赞
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  24小时总的热量消耗计算方法

  男性:

  年龄:18-30岁 24小时基本热量消耗(千卡)=[体重(公斤)*0.063*2.896]*240

  年龄:31-60岁 24小时基本热量消耗(千卡)=[体重(公斤)*0.048*3.653]*240

  年龄:60岁以上 24小时基本热量消耗(千卡)=[体重(公斤)*0.040*2.459]*240

  总热量消耗=基本热量*体力活动系数 (体力活动系数:轻度1.55 中度1.79 重度2.10 )

  女性:

  年龄:18-30岁 24小时基本热量消耗(千卡)=[体重(公斤)*0.062*2.036]*240

  年龄:31-60岁 24小时基本热量消耗(千卡)=[体重(公斤)*0.034*3.538]*240

  年龄:60岁以上 24小时基本热量消耗(千卡)=[体重(公斤)*0.038*2.755]*240

  总热量消耗=基本热量*体力活动系数 (体力活动系数:轻度:1.56 中度:1.64 重度:1.82 )

  人体基础代谢的需要的 基本热量 千卡 年龄 公式 女子 18- 30 岁 14.6 x 体重(公斤) * 450 31- 60 岁 8.6 x 体重(公斤) * 830 60岁以上 10.4 x 体重(公斤) * 600

  男子 18- 30 岁 15.2 x 体重(公斤) * 680 31- 60 岁 11.5 x 体重(公斤) * 830 60岁以上 13.4 x 体重(公斤) * 490

  也可以进入这个网页查询
  http://www.ss521.net/metabolism.asp

  活动类型 活动能量消耗量(千卡/分钟)
  睡眠或休息 1.0
  安静坐着 1.4
  步行(每小时5公里,不负重) 3.7
  步行(每小时5公里,负重10公斤) 4.0
  办公室工作 1.8
  实验室工作 2.3
  烹调 2.1
  轻度清洁工作 3.1
  中度清洁工作(擦窗等) 4.3
  轻微活动(台球、高尔夫球等) 2.5~5.0
  中度活动(划船、跳舞、游泳等) 5.0~7.5
  重度活动(足球等) 7.5以上

  不同活动消耗90千卡所需时间

  活动项目 时间(分钟)
  睡眠 80
  步行、跳舞、游泳 18~30
  坐、写字、手工缝纫 50
  体操、购物、上下楼 25
  电动打字 45
  熨衣、打高尔夫球 25
  弹钢琴、剪裁、打台球 40
  骑自行车 15~25
  办公室工作 35
  打乒乓球、排球 20
  铺床、扫地 30
  打羽毛球、网球 15
  烹饪、机器缝纫 30
  长跑、爬山、打篮球、踢足球 10

  运动 消咐雹耗
  午睡 48
  看电影 66
  看电视 72
  office工作 76
  开车 82
  念书 88
  逛街 110
  插花 114
  洗衣服 114
  烫衣服 120
  遛狗 130
  洗碗 136
  泡澡 168
  购物 180
  骑脚踏车 184
  打高尔夫球 186
  打扫 228
  郊游 240
  跳有氧运动 252
  慢走 255
  健身操 300
  体能训练 300
  跳舞 300
  打网球 352
  滑雪 354
  仰卧起坐 432
  跳绳 448
  打拳 450
  爬楼梯 480
  快走 555
  慢跑 655
  快跑 700
  游泳 1036

  活动 kcal/kg/h
  静卧 1.1
  编织、进食、朗读、缝纫、使用电动缝衣机、静坐写字 1.4
  站立休息 1.5
 谈简运 削果皮、立正、脚踏缝衣机、拉弦琴、玩小提琴 1.6
  穿衣、脱衣、织毛衣 1.7
  弹钢琴、大声唱歌 1.8
  裁衣、开汽车 1.9
  洗碗、熨衣服、打字、作鞋 2
  洗地 2.2
  玩低音大提琴、洗衣服 2.3
  扫地、骑马走路 2.4
  弹乐器、油漆家俱 2.5
  扫地毯 2.6
  走路(每小时4Km)、弹琴 3
  木工(重工作) 3.3
  骑马(跳跃) 7.7
  赛跑 8
  击剑 8.3
  赛车(自由车) 8.6
  游泳(每小时3.2Km) 8.9
  兢走(每小含梁时8.5Km) 10.3
  拳击 12.4
  划船比赛 17
  下楼梯(15阶)0.012kcal/kg
  上楼梯(15阶)0.036kcal/kg

  kj/min
  睡眠 2.7
  午睡 3.2
  看电影视 3.4
  听课 3.4
  自习 3.5
  坐着休息 3.6
  看书 3.6
  站着休息 4
  开会 4.3
  洗脸刷牙 4.5
  坐着说话 4.6
  写字 4.7
  站着说话 5
  吃饭 5
  散步 6.2
  穿脱衣 7
  整理书信 7.5
  擦窗 8.3
  整理床 8.9
  站立洗衣 8.9
  整理家务 8.9
  唱歌 9.3
  走路 11.3
  扫地 11.4
  广播体操 11.6
  拖地板 11.7
  健身操 12.3
  自行车 12.6
  跳舞 13
  排球 13.7
  乒乓球 14.2
  慢跑 15.7
  上下楼梯 18.6
  篮球 19
  剧烈跑步 23.6

  种类热量68kg/1h(一个68kg人每小时所消耗的卡路里)
  爬楼梯一千五百级(不计时)250卡
  慢走(一小时四公里)255卡
  快走(一小时八公里)555卡
  慢跑(一小时九公里)655卡
  快跑(一小时十二公里)700卡
  游泳(一小时三公里)550卡
  桌球300卡
  单车(一小时九公里)245卡
  (一小时十六公里)415卡
  (一小时二十一公里)655卡
  有氧运动(轻度)275卡
  (中度)350卡
  舞池跳舞300卡
  健身操300卡
  走步机(一小时六公里)345卡
  轮式溜冰350卡
  网球425卡
  跳绳660卡
  爬梯机680卡
  郊外滑雪(一小时八公里)600卡

参考资料: http://www.ss521.net/metabolism.asp

健康模块
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2008-05-15
知道答主
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看你是那种静止了?
站着,坐着,还是睡觉?
都是不一样的
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