Question

举哑铃会不会影响长高？

我今年13岁7个月，身高174cm,体重50kg左右，举了哑铃一个多月差不多两个月。刚开始用水瓶举，两只加起来大概1斤左右，现在有了一只哑铃，我举的重量是3.5kg,每天晚上都举，先做摸高训练，然后举哑铃，再做俯卧撑。

Answer 1

利于长高的运动
1、有利于长高的运动：排球、篮球 、足球、跳绳、慢跑和中等强度力量训练。
2、不利于长高的运动：举重、大负重深蹲、训练过度、消耗过大的运动（马拉松等）。

上述所言 你的这个锻炼模式 不会影响增高的。 给你个建议，也是锻炼身体的。
一些牵拉悬垂的动作能促进你长高，这里首推引体向上，同时引体向上是打造上半身肌肉的最佳动作之一。动作要点在于最大限度地用力和最大程度地放松，开始和结束阶段有10秒的悬垂状态，每天可以按照自己的能力做2组。运动是最有效最健康的、不吃药的增高方法，为了自己的理想身高和强壮的体魄，赶快行动起来吧。
祝你早日成功，【选为最佳答案】最好，没分给个【赞同】表示鼓励。谢谢

Answer 2

一般的综合训练和耐力训练对心肺功能或多或少有促进作用 最多是方法与强度是否合适 与最终效果与目标的差距多少的问题

你刚进入生长高峰期并且至少能持续1年 只要营养均衡 动物蛋白充足 动与不动该长就得长 到时候了该停就得停 身高是没问题的 但对肌肉不必过分期待 缘木求鱼 果子或许采的到 鱼还是算了吧

哑铃部分 重量太轻 达不到力量训练的最低要求 显然不可能伤身 但也不会有啥显著的效果……

Answer 3

对长高有促进作用

Answer 4

适度的锻炼，是不会影响的

Answer 5

（成长伸展运动）不错的。利用运动原理可以帮助更好的成长。
成长伸展运动=生长板刺激运动（篮球、跳绳等）+ 压迫的生长板恢复运动（瑜伽、伸展运动等）
一般认为对长高有帮助的篮球等运动是属于生长板刺激运动，伸展运动就是生长板恢复运动。可以简单方便的做到以上所有运动。