举哑铃会不会影响长高?
我今年13岁7个月,身高174cm,体重50kg左右,举了哑铃一个多月差不多两个月。刚开始用水瓶举,两只加起来大概1斤左右,现在有了一只哑铃,我举的重量是3.5kg,每天...
我今年13岁7个月,身高174cm,体重50kg左右,举了哑铃一个多月差不多两个月。刚开始用水瓶举,两只加起来大概1斤左右,现在有了一只哑铃,我举的重量是3.5kg,每天晚上都举,先做摸高训练,然后举哑铃,再做俯卧撑。
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推荐于2017-11-25 · 知道合伙人体育行家
粉红凤凰854
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毕业于烟台师范学院,本科学位,体育教学10年,精通各类运动。健身方面研究较深,资料较为丰富。指导多年。
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利于长高的运动
1、有利于长高的运动:排球、篮球 、足球、跳绳、慢跑和中等强度力量训练。
2、不利于长高的运动:举重、大负重深蹲、训练过度、消耗过大的运动(马拉松等)。
上述所言 你的这个锻炼模式 不会影响增高的。 给你个建议,也是锻炼身体的。
一些牵拉悬垂的动作能促进你长高,这里首推引体向上,同时引体向上是打造上半身肌肉的最佳动作之一。动作要点在于最大限度地用力和最大程度地放松,开始和结束阶段有10秒的悬垂状态,每天可以按照自己的能力做2组。运动是最有效最健康的、不吃药的增高方法,为了自己的理想身高和强壮的体魄,赶快行动起来吧。
祝你早日成功,【选为最佳答案】最好,没分给个【赞同】表示鼓励。谢谢
1、有利于长高的运动:排球、篮球 、足球、跳绳、慢跑和中等强度力量训练。
2、不利于长高的运动:举重、大负重深蹲、训练过度、消耗过大的运动(马拉松等)。
上述所言 你的这个锻炼模式 不会影响增高的。 给你个建议,也是锻炼身体的。
一些牵拉悬垂的动作能促进你长高,这里首推引体向上,同时引体向上是打造上半身肌肉的最佳动作之一。动作要点在于最大限度地用力和最大程度地放松,开始和结束阶段有10秒的悬垂状态,每天可以按照自己的能力做2组。运动是最有效最健康的、不吃药的增高方法,为了自己的理想身高和强壮的体魄,赶快行动起来吧。
祝你早日成功,【选为最佳答案】最好,没分给个【赞同】表示鼓励。谢谢
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一般的综合训练和耐力训练对心肺功能或多或少有促进作用 最多是方法与强度是否合适 与最终效果与目标的差距多少的问题
你刚进入生长高峰期并且至少能持续1年 只要营养均衡 动物蛋白充足 动与不动该长就得长 到时候了该停就得停 身高是没问题的 但对肌肉不必过分期待 缘木求鱼 果子或许采的到 鱼还是算了吧
哑铃部分 重量太轻 达不到力量训练的最低要求 显然不可能伤身 但也不会有啥显著的效果……
你刚进入生长高峰期并且至少能持续1年 只要营养均衡 动物蛋白充足 动与不动该长就得长 到时候了该停就得停 身高是没问题的 但对肌肉不必过分期待 缘木求鱼 果子或许采的到 鱼还是算了吧
哑铃部分 重量太轻 达不到力量训练的最低要求 显然不可能伤身 但也不会有啥显著的效果……
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对长高有促进作用
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适度的锻炼,是不会影响的
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(成长伸展运动)不错的。利用运动原理可以帮助更好的成长。
成长伸展运动=生长板刺激运动(篮球、跳绳等)+ 压迫的生长板恢复运动(瑜伽、伸展运动等)
一般认为对长高有帮助的篮球等运动是属于生长板刺激运动,伸展运动就是生长板恢复运动。可以简单方便的做到以上所有运动。
成长伸展运动=生长板刺激运动(篮球、跳绳等)+ 压迫的生长板恢复运动(瑜伽、伸展运动等)
一般认为对长高有帮助的篮球等运动是属于生长板刺激运动,伸展运动就是生长板恢复运动。可以简单方便的做到以上所有运动。
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