跳绳减肥要跳多少才有效.一周跳几次?
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一周起码3次，一次500以上
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这一点是取决于跳绳人的体重的，如果体重仅仅是超过正常标准不多，那就可以每天都跳，一次三十分钟左右。如果超出正常体重太多，就要根据实际体重情况适当减少运动量，防止伤害膝盖。
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跳绳减肥效果很好 我每天早上一份全麦面包三明治 中午糙米饭 番茄鸡蛋 晚上一根花瓜 或者西红柿 每天跳50分钟 跳4000下 一个月瘦20斤！而且很稳定 第二个月就有点吃力不太掉秤了！
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一般来说坚持跳绳15天左右才会出现明显的效果。
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