Question

请教(高分请教)睡眠--心理问题

认识一个女孩子,每天晚上睡觉都要开着灯,而且关了灯就不敢睡.
还有就是她有很晚睡觉的习惯,原因是睡不着,太早了又睡不着,一到双休日都要熬到三四点才睡,第二天一般要睡到下午3点左右.
其他都很正常.
这是习惯问题还是心理问题?

Answer 1

睡眠是养生第一良方。睡眠的目的在于调整阴阳平衡而岩虚者达到对生命的涵养储备。某些动物靠冬眠养精蓄锐，而人类要工作，还要生活，不可能冬眠，那就要尽量提高睡眠质量，从而来调整阴阳。

醒寐是阴阳消长交替的结果。阴气盛则入眠，阳气旺则醒来。正如《黄帝内经》所说：“阳气尽则卧，阴气尽则寐。”

睡眠守则一

子时大睡，午时小憩

所谓子午觉，就是晚上子时(23时到凌晨1时)进入熟睡，白天在午时(11时到13时)午休。如此可提高睡眠质量，起到事半功倍的效果。

晚上子时为阴阳大粗薯合、水火交融之际，此时熟睡，效果最好。

午时为日中，阳气盛(阳生阴尽)，此时称为“合阳”，阳虚的人、不上班的人午时多睡一会儿可以养阳；阳不虚的人，要工作的人，在午时小憩30分钟也可以养阳。

睡子午觉的原则是：子时大睡，午时小憩(小憩即静卧或静坐30分钟即可)，千万不要反其道而行之，这样违反了自然规律，对身体无益。

有些老人天一黑就睡了，身体虚的人只好这样，身体好的人则没有必要。

睡眠守则二

睡前减慢呼吸节奏

第一，呼吸节奏慢了，心跳自然减慢，那么气血运行、生命活动都可以缓和下来，然后才能安然入睡。

第二，睡前可以适当静坐、散步，或看慢节奏电视、听舒缓的音乐等，使身体逐渐入静。静则生阴，阴盛则寐。

睡眠守誉丛则三

睡前吃养心阴食品

睡前吃一点养心阴的东西，可帮助精神内守，如冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉，或桂圆肉、百合，或一杯牛奶等。因为人睡觉后，五脏仍在辛苦地工作着，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴有助于健康。

睡眠守则四

睡前用温水泡脚

睡前用温水泡脚，再辅以足部按摩，尤其是涌泉穴，效果最佳。因为这样可以促进心肾相交，阴阳合抱，睡眠当然达到最佳境界。

小提示：按摩促进睡眠的穴位

涌泉穴：足底前中心凹陷处。

内关穴：手腕横纹上3寸，两肌腱之间凹陷处。

足三里穴：外膝眼下3寸，胫骨外侧约1寸处。

Answer 2

心理恐惧,

Answer 3

主要是习惯问题笑升厅. 很多人都这样。可能也有一点心理因素。 不碰隐过开灯睡觉是不利健康的，因为开灯会阻碍褪黑素的形成。现在很多年轻人都喜欢周末晚睡晚起笑行，虽然这习惯不好，但也没什么

Answer 4

改掉习惯就行了,不过在改习惯的这个过程中会很痛苦,不要怕难受,坚持!

Answer 5

心理因素和习惯皆有吧……
我看完鬼故事后的几天也会不敢关灯睡觉的~

她有很晚睡觉的习惯，要纠正的话，是得慢慢调整的。
我枝仔觉得早上5：00-6：00起床 ，晚上猛芦汪23：00前睡哗信觉 比较好。

Answer 6

晚上开灯睡觉,有可能是习惯问题,也有可能是心理恐惧.但自己并不知道,是键野拍潜意识的.
而睡觉的就是可以解决的. 我也有过这样子的时候,晚上不到后半夜就是不困,然后不睡到下午不会醒.
告诉她,睡觉美容,但是这么睡觉,美容怕是不行的.
晚上不管睡多晚,第二天早上都要7点起来.不要干待着.没事就作家务什么的.(可以睡大半个白天,看来是没事做)
白天也不要稿羡睡觉,连续不用几天就会正常!
我就是这脊余么过来的.吼吼~~