Question

如何一个月狂瘦20斤

本人现读初三，身高155 体重……120左右 有什么方法可以一个月狂瘦20斤吗？

Answer 1

第一周：戒油戒荤戒辛辣
刚开始自己需要调整口味了，这段时间自己要戒除那些油腻的食物，尽量所有的菜都选择清蒸的烹饪方式。最好不要吃任何肉类，但是可以吃鸡蛋。喜欢又咸又辣的妹纸们，这周一定要戒掉啊！
第二周：均衡营养促代谢
经过一周的排毒，自己的身体肯定轻松不了少，而且排便次数也会越来越多，这周自己要做的是开始补充流失的营养。可以稍微吃点油腻的食物，但是一定要控制量，自己要多吃含维生素多的水果，因为这一周自己的主食是蔬果，要控制好饥饿感。
第三周：控热燃脂加速瘦
减肥已经过半了，如果自己能坚持下去，自己离成功已经不远了。经过前两周的饮食控制，也许自己没有看到很明显的瘦身效果，但自己会看到腰腹部瘦的很明显。第三周开始，自己要更严格的控制饮食了，如果做的好的话，自己的体重会瘦的很快。
第四周：巩固代谢成功瘦身
魔鬼的第三周已经结束，自己已经瘦了很多。这是最后一周了，自己要逐渐开始恢复饮食，但是要循序渐进，不能一下子就大吃大喝，前三天自己可以加入青菜和鸡蛋，后两天再摄入肉类食物，最后两天再加入主食，一定要记住淀粉和肉类不要在一起吃。

Answer 2

Answer 3

每天早上起来空腹喝杯凉水
早餐一盒牛奶
然后中午晚上不吃
或者中午吃点点白水青菜
晚上不能吃
饿了喝白水
晚上6点到8点狂运动
可以穿的很厚
一会就出汗了
运动完洗个澡
如果觉得饿就睡觉
第二天也是
我就这样1个星期12斤突击下来了
呵呵

Answer 4

每天多运动，走路，散步3小时以上。吃饭不要吃肉，吃黄瓜，蔬菜，少加油。这样才能健康减肥，总之多动腿，少动嘴。

Answer 5

你想多了，20斤有点离谱了。因为你才初三。真正长身体。。少吃。多餐。多运动。记住。少吃。谢谢