Question

我16岁，177cm,伸手摸高225cm，跟腱16cm，起跳摸高可以298cm(如果我摸的那个板是正规的)，这样弹跳算差？

感觉我跟腱实在太短了，这是不是会影响弹跳？

Answer 1

其实你才16岁啊，还可以继续长高的。伸手摸高的225的话臂展还是可以的。正规的篮筐才305cm啊，所以你现在还算可以了。跟腱和弹跳还是有一定的关系的，但不是绝对的。你还是可以通过一些训练来提高你自身的弹跳。很多会选择杠铃深蹲，但我不建议楼主这么早就做深蹲，因为深蹲练弹跳会影响你长高。

Answer 2

跟腱长度确实和弹跳有关，但是可以通过训练的方式来提高弹跳。有些人天生就很擅长跳跃，但是后天的训练，如蛙跳、负重跳跃，都可以提高弹跳。

Answer 3

不能说差，但是一般，要坚持跑步和坚持蛙跳，跳楼梯也可以，一定要坚持，我以前都跳得不是很高的，练了3个月后，轻松拉篮框，我只有172，相信你能行的

Answer 4

说实话你的臂展还是可以的，我177，伸手摸高221，但是跳起摸高310（状态最好时），如果你是原地跳起摸高298，那个弹跳和爆发都是很不错的，如果的助跑的那就很一般。建议多锻炼腿部肌肉，小腿瘦，大腿粗壮，是理想的模型。

追问

不算原地，就是跨左脚一步，右脚一步，双脚这样起跳摸高的

追答

弹跳算是中等吧，但是你才16岁，下肢的力量和爆发都还不够，再说你还是会长的，这样下去20岁抓篮筐木有问题，但是想扣篮就要好好练练了。扣篮不但要跳得高，上肢力量也很重要呦

Answer 5

跟腱就是你脚跟到小腿肌肉那一块（你小腿肌肉用力，肌肉上提以后，肌肉的最下端到脚跟处），如果想提高弹跳或拉伸跟腱韧带，建议做提踵练习，练弹跳的方法好多比如：蛙跳，跳绳，蹲杠铃等

跟腱长度和弹跳有关
跟腱长，起跳下蹲时先被拉长，像橡皮筋一样，身体往上时，通过跟腱收缩产生动力。由此，不难想象为何跟腱要长，因为长跟腱代表长的作用距离，这样才会使力矩最大。 当然，跟腱的粗细也很关键，这直接代表力量的大小。 跟腱长度X跟腱力量=弹跳

追问

这是练习方法。你可不可以根据我的情况帮我解释一下

追答

16岁能跳这么高已经很不错啦 像我1.79连2.5都摸不到。。。