Question

请问扩胸器锻炼的是哪里的肌肉？

很多人说扩胸器锻炼的是胸肌，估计是根据名字来判断的。还有一些人说扩胸器不是锻炼胸肌用的，而是锻炼的背阔肌，扩胸器名字叫的不是很符合性质。因为没有使用过扩胸器，所以很好奇，扩胸器究竟锻炼的是哪里的肌肉？谢谢。

Answer 1

如果是扩胸动作主要是锻炼胸肌和背阔肌,但也同时锻炼了斜方肌和三角肌,因为这是一个协同用力的动作!
当然,也有其它动作,效果不同,基本上可以练到上半身所有肌肉.

Answer 2

两者都可以锻炼。因为它有两种坐姿，背对坐，练胸肌，面对坐，练背肌，当然

Answer 3

严格来说，扩胸器只是练习背阔肌的器械。同时三角肌后束参与大重量练习。胸肌只是很小一块辅助肌。

Answer 4

• 扩胸器又称“拉力器”，是一种健身训练器械，上面装有弹簧，用双手把它拉开，能增强胸部和臂部肌肉的力量。

 

• 使用方法：

1. 双手握住扩胸器,手臂与肩同高,双臂用力将扩胸器往身体后方拉至双臂与身体成一直线，然后回复原状。
2. 双手握住扩胸器,举至头顶，注意手要伸直，然后向下方拉至双臂与身体成一直线，然后回复原状。向下文拉时可以将扩胸器拉至胸前，也可拉至背后。
3. 仰卧，举扩胸器至胸前上方，双臂伸直，将扩胸器拉至双臂与身体成一直线，然后回复原状。
4. 身体直立，左/右脚踩住扩胸器一侧，左/右手握住扩胸器另一侧往上提拉，动作就和举哑铃差不多。