Question

本人身高170 55kg,怎样练习才能扣篮要多久(现在助跑能摸得到篮板)

Answer 1

不要蛙跳！除非你不想再长高了！
网上流传着美国著名弹跳力训练计划？它没有说，你的体质，你的年龄，你的弹跳力基础，一味的给你一个看似极为专业的教程，你敢练？有很多运动不适合正在生长发育的青少年。
弹跳力，主要是看你负责弹跳的肌肉的力度。只要你让那些肌肉多得到锻炼，他们就愈发达，你就愈能跳咯。
那么你就要多做弹跳运动。可能又问，我每天走走跑跑跳跳，那不是可以飞起来了？你那些走走跑跑跳跳，每天都做，身体已经适应了，你让举重运动员举1斤的东西有用吗？
所以，楼主平时要多给下肢得到高强度的锻炼，多模篮板，多跳。
我平时在家就在墙上画条线，不停的跳摸，效果很显著哦！我没有说到楼主请追问

Answer 2

一级一级蛙跳上楼梯，增加腹肌与腿部力量，不然即使能扣也很容易拉伤

Answer 3

哥哥175，年轻时能灌篮，弹跳很重要，灌篮技巧也很重要，先练到双手抓框吧

Answer 4

增强弹跳力和手臂的伸展性，大约三个月

Answer 5

我身高174助跑两手巴匡一只手差不多能过一半你说我还要练多长时间！！

Answer 6

建议你练一下弹跳力