Question

怎样快速减肥

自己很胖，想快速减肥，尤其是大腿和腹部（能练肌肉也可以）。

慢跑有没有作用？如果慢跑的作用比较显著，也可以说一下如何去练习·。

Answer 1

七分吃三分练，到底该怎么吃，才能让减肥更加顺利呢？结果可能出乎你的意料哦。

Answer 2

有没有快速减肥的方法？快速减肥的代价往往是快速反弹，健康平稳的瘦才是真的好。

Answer 3

Answer 4

减肥是好事，但是有一个前提：保证身体的健康和正常代谢。
我在减肥，平时少吃，还要按时吃饭，夏天减肥最明显（天热）。多吃蔬菜水果，少吃油性肉食等脂肪高的食物。
平时再外加锻炼，并增加饮茶的数量，我在喝普洱，长期坚持很明显。
你所说的跑步，如果你想使自己变的更强壮，是肌肉更坚韧有力的话，你就多加长跑，快跑等其他剧烈性的运动。这样既消耗热量也锻炼肌肉的纤维，是你更强壮。而散步和慢跑是为了以锻炼身体的健康和消耗热量为目的的，不会增加肌肉的强度。

Answer 5

我说个最简单有效的吧。你跳绳，每天坚持跳二次，每次15分钟至20分钟，累了就停下来，歇口气再跳。晚饭多喝汤少吃饭。