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想光吃不胖，就只能吃些低热量、低脂肪的食物，日子长了清汤寡味的。还不如控制数量，提高饮食质量。
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本人减肥也有几年的历史了
有疯狂吃药疯狂体育运动的经历
也有体重狂降，肤色暗黄，练出肌肉和剧烈反弹的可怕回忆
现在以控制饮食为主
重点控制碳水化合物的摄入，每天保证牛奶蔬菜水果等的摄入量，尽量不吃油炸的食品
体重缓慢下降
健康也不会反弹
方法多的是
关键是健康的前提下坚持和控制吧
有疯狂吃药疯狂体育运动的经历
也有体重狂降，肤色暗黄，练出肌肉和剧烈反弹的可怕回忆
现在以控制饮食为主
重点控制碳水化合物的摄入，每天保证牛奶蔬菜水果等的摄入量，尽量不吃油炸的食品
体重缓慢下降
健康也不会反弹
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关键是健康的前提下坚持和控制吧
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多吃水果蔬菜，补充维生素。多喝白开水排毒。
多吃蔬菜，少吃主食。晚上睡前不要吃东西，保证充足的睡眠。
多吃蔬菜，少吃主食。晚上睡前不要吃东西，保证充足的睡眠。
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每天晚饭后坚持步行40分钟(最好能达到60分钟),不出一个月肯定会有明显的效果,这是我的经验之谈,不妨一试!
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很简单，少吃多餐，慢咽细嚼，多喝水排毒
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