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本人减肥也有几年的历史了
有疯狂吃药疯狂体育运动的经历
也有体重狂降,肤色暗黄,练出肌肉和剧烈反弹的可怕回忆
现在以控制饮食为主
重点控制碳水化合物的摄入,每天保证牛奶蔬菜水果等的摄入量,尽量不吃油炸的食品
体重缓慢下降
健康也不会反弹
方法多的是
关键是健康的前提下坚持和控制吧
有疯狂吃药疯狂体育运动的经历
也有体重狂降,肤色暗黄,练出肌肉和剧烈反弹的可怕回忆
现在以控制饮食为主
重点控制碳水化合物的摄入,每天保证牛奶蔬菜水果等的摄入量,尽量不吃油炸的食品
体重缓慢下降
健康也不会反弹
方法多的是
关键是健康的前提下坚持和控制吧
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多吃水果蔬菜,补充维生素。多喝白开水排毒。
多吃蔬菜,少吃主食。晚上睡前不要吃东西,保证充足的睡眠。
多吃蔬菜,少吃主食。晚上睡前不要吃东西,保证充足的睡眠。
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每天晚饭后坚持步行40分钟(最好能达到60分钟),不出一个月肯定会有明显的效果,这是我的经验之谈,不妨一试!
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很简单,少吃多餐,慢咽细嚼,多喝水排毒
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