Question

请问：最有效的减肥方法，有什么？？

早上一个鸡蛋，黄瓜若干，中午一个鸡蛋，黄瓜若干，晚上不吃鸡蛋，黄瓜若干。这个是我朋友在减肥贴吧里看到的方法，当然她没严格按照那上面说得方法做。。就是像我告诉你的这样坚持了很多时间，但是还是没有什么效果。希望有谁有这个经验告知一下呢。谢谢你们了。。

Answer 1

一、减少进食并且调整饮食。每顿饭只吃7分饱，并且适量饮水，以加快体内代谢。如果要吃零食，最好选择话梅干、葡萄干等既含丰富养分、热量又比较低的食品。目前很多人，一日三餐中，早餐和中餐进食热量少，而到了晚餐，则大量摄入高热量的饮食，进食后又很少活动，冬天的夜晚尤其如此，这样使过多的热量转化成脂肪在体内储存下来，这样的饮食分配是很不合理的。
　　调整饮食就是把一天的热量在三餐中进行合理的分配。一般来说早餐占全天总热量的20%，中餐和晚餐各占40%，而且在晚餐后不吃甜食及干果类的零食，禁止晚餐暴饮暴食。
　　二、要合理配餐。研究发现，某种食物的化学分子遇到另一种食物的化学分子时会“弱化”，使体内产生脂肪，另外还有一些食物则相反，其化学分子相遇时会“强化”，不仅不形成脂肪，反而可以降低体重。专家推出的“减肥食谱”，即油脂类食物(如肉类、奶油等)与蔬菜、豆类配餐，也可以收到减肥之效。
　　三、是增加运动量，建立体育锻炼制度。首推滑冰、滑雪，次为骑车、爬楼梯等。如果你正值壮年，也可以选择拳击和举重，这两项运动对消除腹部脂肪(将军肚)最为有益。其奥妙就在于可以增加肌肉量，而人体肌肉越多代谢越旺盛，消耗热量也越快。如果能增加3-5磅肌肉，即使坐着不动，也能多消耗掉几十卡的热量。最容易实行的锻炼就是散步。每天散步半小时，尤其是晚餐后散步，对减肥更为重要。

Answer 2

没用的
没有哪种特定的食物可以减肥
减肥的饮食是综合性的饮食
只有合理饮食合理运动才是减肥的唯一方法
并且减肥不能一劳永逸
常年的保持健康饮食和合理运动
才能拥有苗条身材

Answer 3

朋友您好：
我来跟你说说我的经过吧，rt我去年就跟你一样的烦恼，当时回老家，因为常年在外，自己也不会做饭，瘦了很多，到家了，父母都很心疼，就使劲给我做好吃的，我比较贪吃，当然在家待了2个多月，明显胖了很，自己也没干什么活，整天都坐着，没运动，导致了后来的120到140多，吓死我了，当时刚刚是到了夏天，把一堆短裤拿出来穿，都穿不上，55，我本来好好的身材，一下子就变成那样了。egr回来工作后，大家都说我发福了，是不是找到了一个有钱的老公了，还来也得着来工作吗。什么什么的。烦。

于是我也跟你一样，就到处问人家，要怎么减掉，但是找了很多方法，都试过了，没有用处，也试过每天下班出去跑步啊什么之类的，我本来是不喜欢运动的，但是没办法了，必须要去。可是最可恶的是一点效果的没有，还搞的筋疲力尽，越吃越多的。所以说什么运动，根本不靠谱。

再后来，er我就在网上找了，但是网上找就不一样了，一找一大堆这样的方法，我也试过几个减肥药，但是都是假的，一点效果都没有，我跟你说，如果有什么十几块的东西，你都别去试了，价格虽然便宜，但是都是忽悠人，根本没有效果的。。

后来我仔细好好对比了很多，就看到了几个人家评价还不错的，因为我刚刚买这些东西的时候，都没有看评价的。后来才知道要先看别人评价怎么样，才能决定的，还是怪自己太白了，一点经验都没有。。
看了这些评价，我又心动了，，就决定把这几个都买了，如果一个个试，当然，我也不敢说一下子就全部都吃了，我是分开时间的，第一个月吃这个，第二个月停一下，第三个月再试另外一个。。就是这样，我总算是找到了一fd款还是有效果的。之后就继续买了2件，按照说明好好用了。
结果真的意想不到啊，哈哈，我真的成功了，又减到我本来那样子了，我真的很感谢这个东西，所以我不断的给朋友介绍，大家一开始都以为我是做广告的，都不相信我，但是以朋友的身份，大家还是愿意试试，结果大家都在夸我，，虽然说网上很多假冒的东西，但是也有一些是可信的，就看自己敢不敢去试了。
在这里我就不说什么了，免得人家说我的打广告的啦，你如果自己真想试试，ret那就直接私聊给我吧。
这些都是我的真实故事，全是手写的，希望对你有帮助，同样的烦恼很多人都有，但是解决掉烦恼有很多种方法，有没有效果还得看自己咯，祝您生活愉快，不多说了，好累。ok

Answer 4

减肥食谱：早：1个苹果+1个鸡蛋+1杯酸奶 午餐：主食（蔬果+蛋白质+淀粉等）5分饱，记得饭前喝汤，饱腹。
晚餐：水果。 晚间不要再吃任何东西。每晚坚持做30分钟郑多燕有氧操。

Answer 5

光吃那些东西一点营养也没有，就算真的瘦下来了 稍微一吃有胖了 可能比之前更胖 建议健康减肥方法是运动。如果年纪大点40以上建议跳广场舞，如果年轻的MM的话建议练瑜伽既修身养性，还能让你瘦下来，不过要长期哦

Answer 6

运动加节食，最好的减肥方法