Question

有什么好的减肥方法？

Answer 1

我正在减肥，我把我的计划告诉你
早餐，豆浆/牛奶/稀饭/自制酸奶 然后两个鸡蛋 【豆浆必须是机器打出来的，不可以是超市里一大包，里面有很多小包的豆奶粉，如果想方便点，超市有打好的散粉，称重的，我是学生，我买的散粉；早上如果要吃酸奶，必须是自制的，不然就别吃了；鸡蛋必须是煮的，如果不喜欢白鸡蛋，可以吃煮的不是很入味的卤鸡蛋、茶叶蛋】8点前吃
11点是需要零食的，请准备水果、酸奶【自制酸奶更好】
午餐，随便吃，随便吃有几点要求，零食绝对不可以，大中午的也不可能吃烧烤，如果你真想减肥，哪些不能吃你都知道【8分饱到九分饱都可以，因为下午的工作或学习挺累】
下午饿了也需要零食，请准备水果，酸奶
晚餐请吃凉拌蔬菜，最好不用沙拉酱，清淡的都可以

运动不要在早上进行，容易受伤，骨骼肌肉都没有活动开，并且早上氧气太少，运动的最好时间在下午三点到晚上八点，在这段时间内，不管是跑步也好，自行车也好，至少四十分钟，然后适当增加时间保持在一小时，如果你时间充裕，可以运动两次，中间隔一个半小时，让身体可以休息
如果你要跑步，一定要慢，这样你坚持的时间更长，不会特别累，也更有效果 减肥不是看你跑了多远，而是看你坚持了多久

平时喝水就红茶加生姜
看在我打字打得头都晕了的份上，请坚持，坚持就会有效，不然我写了这么多都是白搭，

Answer 2

多在院子里走一走，走上十几圈，每天坚持这样做。
超减肥，我以前都试过，廋了十斤！！！
我保证你超赞！！！

Answer 3

拒绝减肥药 喜欢心得和方法的看我QQ 收集的资料真不少 五四七五八五六六五

Answer 4

俄罗斯减肥药希望可以帮助到你

Answer 5

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