Question

我是一个11岁女孩，胖是我的苦恼，我的身高1.54体重却已经62.5kg了！我吃什么都长胖。怎么办？？

我姐姐和我一样，她14岁，每天晚上不吃晚餐，瘦了好多，令我羡慕嫉妒恨。请问我适合怎样的减肥方法

Answer 1

不用太担心，11岁正值女生青春期，在这段时间里女生的身高和体重都可能会出现大幅度的增长，这是非常正常的事情，但是如果像你所说你的体重增长地如此迅速，那的确需要控制。首先我不赞成小女孩减肥，因为这个时候的女生减肥有可能会影响发育，但如果说是为了健康，预防太胖会有糖尿病等疾病的话，那我是支持的。但必须要说一定，节食，是不太科学的，因为青春期的女生是十分需要营养的阶段，如果吃得太少或者只吃蔬菜不吃肉的话那么营养就无法平衡。尤其是不吃早餐或不吃晚餐，这样是不会有好效果的，我建议还是少吃多餐，每次吃一点，大概七分饱，如果这样实在吃不饱那就一天吃四餐。苹果、木瓜，还有芹菜，都是能起到一些帮助的食物，但是也不能吃太多。绝对不要药物减肥，那不仅会导致脂肪更多而且对健康有影响。我比较支持的是运动减肥，可以尝试一下慢跑或其他有氧运动，例如做做瑜伽之类的。深蹲或者青蛙跳是对减肥不太好的运动，因为它会让腿部的肉变结实。这要看你的意愿，如果你是想成为那种苗条的女生，我建议你不要做青蛙跳之类的运动。但如果你是想成为那种有肌肉、健美的女生，那你做青蛙跳能使腿部肌肉紧实，看起来不会那么胖。不过最重要的是心态，放松心情，控制饮食，不要吃太多膨胀食物和辛辣食物，麦当劳、薯片什么的都别吃了。尽量顺其自然吧！祝你成功！

Answer 2

百度搜索赵多燕 ，跟着视频学赵多燕的健美操吧，效果不错的，不过要坚持

Answer 3

少吃点肉食，零食！特别是零食！多走动！多运动！不要以为父母有钱就使劲吃！去哪都开车！实在钱多给点我，吃那么多垃圾食物干嘛？

追问

我肉食早就已经在控制了，我家没有零食，我也不爱吃零食，垃圾食品我吃的也不多

追答

那可能是你家遗传的咯，你父母什么身材咯？多运动下，少吃点垃圾

Answer 4

不要不吃饭那样就身体不好，适当做一些在运动是可以的

追问

我每天坚持跳绳500下，仰卧起坐50个，不见效果

追答

要不你试试瑜伽

Answer 5

少吃零食，多吃青菜水果，多运动，每天坚持运动一小时，例如跑步啊什么的，控制饮食，不建议节食。胖子不知瘦子苦，我12岁了才37kg......加油吧，小妹！

追问

胖子疾病较多，瘦子多好！羡慕嫉妒恨

追答

呵呵，但是瘦子也不好到那里去，向我们这些瘦子，体质差，看起来像一支竹竿一样的，就算脸蛋再长得好看也没有用。加油，我们一起努力吧！

Answer 6

你才11，减肥还是很容易的。就是节食，虽然痛苦可效果没的说。加油吧

追问

方法？

追答

和你姐一样，晚上不吃饭，可以吃些水果。如果你晚上出去运动的话，那效果更好。

追问

我从来都不吃水果的，每天晚上我妈总是组织我出去运动，要我多做几道奥数题还有一年就要上中学了，要做好准备

追答

不运动也行，你晚上不吃，一个劲做题。脑力劳动也很管用

追问

脑力劳动可以减肥？