Question

女孩青春期发胖 11岁，女，身高一米四几，很胖，80多斤，一直在减肥，减不下去。同学都拿这个笑话我

女孩青春期发胖
11岁，女，身高一米四几，很胖，80多斤，一直在减肥，减不下去。同学都拿这个笑话我，其他女同学都很瘦，有什么办法能快点减肥吗？

Answer 1

您好，你现在还处于青春期，还在长身体，不要刻意的减肥，顺其自然最好，当有一天你长大了，一定也会变得既漂亮又苗条，这里教你几个方法：

1. 要看一下自己饮食结构，是不是肉类，特别是脂肪多的肉类吃的比较多，如果是的话，建议你要增加蔬菜水果的摄入量，特别是蔬菜，然后可以吃一些瘦肉，少食肥肉；

2. 由于孩子啊长身体，可以减少脂肪摄入，增加蛋白质的摄入，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼肉、豆制品等都是蛋白质好的来源；

3. 看看自己平时是不是运动少了，可以适当增加一些运动，比如游泳、跑步、还有一些力量训练都可以利于减肥；

4. 还有不要在意别人的看法，不要有过多的压力，要保持心情愉悦，才有利于减肥

5. 保证充足的睡眠，也是有利于减肥的；

6. 一定要多喝水，每天至少2000毫升，对减肥也是很有帮助的；

7. 最主要的就是减肥本是持久战，不要着急，每天好好吃饭、好好睡觉、好好运动、好好生活，慢慢你会发现做好这一切之后，你已经变成了最好的自己了。
   

Answer 2

宝贝，得控制下饮食哦,垃圾食品就不要吃啦

Answer 3

合理饮食多运动

Answer 4

可以，我教你