Question

晚上睡觉失眠怎么办？

Answer 1

失眠，是有诸多因素造成的，如果是自身情绪、精神等因素造成，那就先解决自己的心理问题，这是关键。可以去医院看看医生，吃一些中成药调理一段时间，切记不要依赖安眠药入睡。晚上不要参与激烈的谈话和活动，不要饮用咖啡喝浓茶，千万不要错误地借助烈酒来入睡。每天在休息前要静下心来，做好安睡的准备，洗个热水澡，喝一杯温热的牛奶，平稳心绪、平静心情，养成一个良好习惯，不要晚睡不要熬夜，这样坚持一、两个月，失眠就会有好转。希望你早日摆脱失眠的困扰，每日安然入睡，每日晚安好梦！祝你幸福！

Answer 2

失眠是因为自己所给自己的压力过多所致的，大部分的失眠都是源于压力，心情的不舒畅或饮食问题。希望改善失眠，最好的办法是先改善自我，好好的爱自己，保持良好的心态和积极的态度，多做运动，如果遇到不满的事可以通过聊天或写日记听轻音乐而得到舒缓。饮食上应尽量的清淡。晚上一小时前可以喝杯热牛奶和用温水泡足，切忌睡前吃过饱或喝过多的水。

Answer 3

那就是热的，天气热，导致你内心浮躁，内心不能平静。
开空调了以后，舒畅了，心情放松，平静。自然就睡着了。
睡前可以喝点牛奶，睡觉时右侧卧，两腿微曲，有助于提高睡眠质量。

Answer 4

常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。可以用药用灵芝煮水喝得以调理，改善失眠症状。避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，少喝酒。

Answer 5

白天不要睡觉，晚上八九点钟做户外活动使身体微微出汗，有助睡眠。