Question

健身后，喝蛋白粉，必须用牛奶冲吗？请专业人士回答

Answer 1

我是私人健身教练！不是必须的！但是必须不能用热水冲。本身蛋白粉就属于蛋白质精华，易于人体吸收。牛奶只是普通蛋白质。两者不冲突

Answer 2

不是的，据我所知健身后要补充蛋白质和碳水化合物，蛋白质是用来长肌肉的，碳水化合物是用来补充你在健身时消耗的热量。因为人在健身的时候会消耗大量葡萄糖，若是补充不及时的话，体内的葡萄糖消耗掉以后，就会分解蛋白质，造成营养物质的流失。碳水化合物能在体内迅速转化成葡萄糖。

Answer 3

健身后吃蛋白质粉，蛋白质粉会被作为一般的“产热食品”消耗掉，浪费了宝贵的优质蛋白质来源。因此，在吃蛋白质粉之前或同时，吃一些其他食品。患者只能吃流质，可将蛋白质粉加入牛奶、豆浆、麦片、麦乳精等食品中一起食用。

Answer 4

引用栀子棉花的回答：
我是私人健身教练！不是必须的！但是必须不能用热水冲。本身蛋白粉就属于蛋白质精华，易于人体吸收。牛奶只是普通蛋白质。两者不冲突

热水也可以 那你这样说 奶粉都是用冷水？鸡蛋不用煮熟？