Question

本人身高1米85体重101公斤，求高手指教应该如何打好中锋

Answer 1

额 你跟我一样高 不过我是得分后卫 跟你说说一般一个较为正规的球队的中锋打法吧（发现我回答的问题大多是中锋的···）

首先，作为一个中锋你的体重是比较达标的。但是如果你是虚胖的话需要练力量，如果你是那种很有力量的人忽略这条。

你有点矮，不过这并不是很重要，我高中的时候班里的中锋只有180cm 但是也是联赛mvp 

下面是几个重要的技巧

1. 卡位：作为一个中锋，篮板球是非常重要的环节（好吧，就我个人而言，我认为这是最重要的）要保护篮板球就必须要能够用身体挤住对方的中锋，将其尽量往远离篮筐的方向顶。这时候对方一定会想办法绕到你前面去，这时候张开双臂，死死的卡主对方（你的体重要发挥优势了）

2. 意识：这个意识就分为篮板球意识和进攻分球意识了。先说篮板球意识，篮板球意识说白了就是要预判球弹的方向，更早的做出移动。（我们班那个180的中锋意识就非常的恐怖总能预判到，这我也不知道怎么锻炼···可能有一定的直觉在里面）那么分球意识是什么呢，就是你的战术地位，中锋是要更多的参与到挡拆中来的，挡拆之后你用身体卡主你挡的那个人，转身向内，这时候你将会和一名你们队的外线球员2打1个对方内线球员，这时候对方防守会轮转，就是考验你分球的时候了。当然可以自己打。

3. 篮下进攻：如果你有中投，那非常好。如果你没有中投的话，勾手是中锋的必修课。因为你不可能遇到的所有防守者都比你瘦小。总会遇到你顶不动，或者比你高一块的中锋。这时候单纯的背打转身擦板投篮命中率会骤降。所以你要练到左右手都能勾手的程度（并且勾手的命中率应该非常高的）勾手是很有节奏的进攻方式，一般来说是这样 顶一下，转身，用一只手保护，另一只手勾手，手感要柔和。

    

   大概就是这么多，有不懂的可以追问我

追问

好专业！不过我今年才高二，立定起跳可以抓我们学校的篮筐，力量很足，中投准度大约在5成左右，求指导适合我的技巧。

追答

你的中投命中率还算可以但是还要继续练习，跳跃能力也不错，在能够卡住位的情况下对于篮板球的保护应该是达到非常高的水准了。力量很足的话一定要练好勾手（多一项技能总是好的），勾手是很恐怖的进攻方式啊···我经常轮转到我防守中锋的时候会被勾的跟狗一样···虽然我跳高很BT但是就是帽不着啊··· 还有就是转身，转身的时候一定要有节奏，转完的时候用胳膊肘卡主对方的后背，不让对方转过身来跟你，因为你力量足够应该就很容易得分。跟你说说挡拆战术，一般你当完拆面对二打一局面的时候如果你们的后卫给你回传了你就果断投篮，如果能够连续命中两记的话对方就会警觉开始紧防你的挡拆 这时候一般被漏掉的应该是底脚3分···（好吧，也许你们根本没有这个球员）两翼的进攻球员，分球就可以了。最后说说你的防守，作为一个中锋良好的协防意识是必要的，就是对方突破进来之后你要及时的补防去封盖，但是补防的时候还要有意识的封死对方像他们中锋传球的线路（因为你漏掉他了嘛 这个尽量就行 不可能完全封死的）还有就是遇到烂虐你的对位怎么办呢？就是一种办法，拿出所有的体力紧跟他，不让他拿球，他就是再大的能耐没球白搭···

追问

有什么比较适合在篮下的技巧，像梦幻转身啥的......

追答

少年你想多了，梦幻转身就是最基本的转身只是转身的时机好速度快而已···所有的技术动作都是防守队员逼出来的，如果没有强硬的防守只需要最简单的投篮就可以了。但是强硬的防守下转身等技巧都是建立在自己良好的球感和协调性的基础上，所以不要过多的追求花哨的东西，自己球感好了双手都能够无任何不适的进攻到时候自己随便看看视频都可以模仿的来，并没有什么专门的一招鲜的技巧。

Answer 2

先减肥再说···否则几个全场冲刺膝盖就受不了了。不回防就是4打5

Answer 3

多卡位（很重要），还要练好弹跳，还有就是比赛得有抢篮板和进攻的欲望，你可以通过抢篮板时很大声地双手拍球来挺高自己的自信心

Answer 4

发挥你灵活的优势 尽量米对面进攻 多注意高位挡拆 往往你这个身高的中锋防守比较吃亏 提升你的力量 和占位

Answer 5

高起高打 持球要搞 进攻时 运球要少 靠身体 最要运一下球就转突禁区

Answer 6

减肥吧哥们，打前锋适合你，因为打中风你得身高还不算太有优势，减肥，减到170斤就行了，再胖了打前锋恐怕你体力不行啊，多锻炼。