Question

怎样才能保持头脑清醒?

读高中了，听课写题时遇到较复杂的东西时常常大脑会昏昏沉沉，然后课听到一半就听不下去了，开头知道写的题写到一半也突然什么都不知道了。遇到这样的情况时我有时连简单的加法都常常算错。
问题已经很严重了，怎么办啊？

有人说要睡眠充足才能解决，但对我好像不行，而且高中生活中是很难保持充足的睡眠的。我明天也做运动（打乒乓），但情况还是一样，怎么办，还有什么好的方法吗？

Answer 1

依据现代科学理论，提出人在受到威胁时，身体会做出反应，释放出化学物质(肾上腺素Ad，去甲肾上腺素NE)可以使血管收缩，血流加快，促进肢体氧的供应，这就是人们常说的“压力”或“紧张”。
关于如何保持大脑健康，友善用脑提出了“补氧”的方法。缺氧必定会导致脑功能的下降，不正确的姿势和不完全的呼吸(如俯伏位)；通风的问题+温度太高或太低；压力的影响；缺少活动等等都能造成缺氧。友善用脑提到了一些具体的方法：比如大量吸入新鲜空气，吐出废气；站立、伸展、散步、摇晃、聊天、发声；唱歌、大笑、按摩(脑保健操)、听音乐等等。
　　喝水也是友善用脑强调的方法之一。人可能会忽略必要的饮水，如平时不喜欢饮水，喜欢喝饮料等等，这些都不利于大脑的健康发展。所以，适当补充水分确实是必要的。(每人每天摄入水量应为2000-3000毫升)，这样才能保证细胞代谢的基本需要，人在感到口渴之前，大脑就已经缺水了，它能导致接受能力和判断能力的下降，因此要时常提醒自己喝水。

必要的营养是友善用脑轻松学习的前提。许多年轻人早餐不足、进食过快、蛋白质不足、矿物质和维生素不足、脂肪过量等，都不利于个人健康成长。我们提倡营养餐和良好的饮食习惯，多吃粗粮蔬菜水果，保证早晨吃含蛋白质丰富的食物，使自己有充沛的精力学习、生活、工作。
提倡适当放松有利于健康用脑，坚持日常锻炼，做协调性的交叉运动，用放松来消除紧张，达到身体平衡和头脑清醒，是大脑清醒的一个重要保证

Answer 2

可以喝点川穹决明子绿茶一起来熬茶喝吧

Answer 3

及时的，多角度的反思自身行为。要能够理性面对生活，不轻易被感情支配。

Answer 4

首先要有适度紧张感，注意力集中在你所做的事上，保证足够的睡眠，如果是考试可以抹点清凉油或者风油精，能提神醒脑，望能帮到你，请采纳谢谢

Answer 5

遇到事情保持冷静思考去解决，不要想太多就是了，心态好一点，生活中总有一些事情的。