Question

当我们陷入不好的情绪时,你会怎么样进行调节,做情绪的主人？

临汾

Answer 1

当我们陷入不好的情绪时，我会在心里对自己有一个好的，积极地暗示。

Answer 2

当我们陷入不好的情绪时，你会怎样进行调解？我会自我调整，尽管好处，想不想坏人开开心心的？

Answer 3

当然要给好出想，知祝这长了！

Answer 4

心眼儿特别小的人不会自我开导，如果我心情不好了，我感觉我会发疯一样的生气。

Answer 5

1、运动改善法

运动改善法恰如其名，是通过慢跑等运动辅助改善情绪。现已确认，运动可以改善大脑神经传达物质的功能，具有改善情绪的效果。其中，散步、慢跑、骑自行车等一个人就能完成的不太剧烈的有氧运动（伴随着有节奏的呼吸，强度不大、能够轻松完成的运动）最为合适。

2、想象放松法

想象放松法是为了使处在紧张状态的身心放松而进行的一种自我催眠改善法。下面简单介绍一下这种改善法。

3、音乐改善法

音乐改善法是指通过听音乐来改善不良情绪。众所周知，音乐是一种直接倾诉人类情感的表达方式，旋律优美的乐声可以使听者心情振奋，产生巨大的共鸣。除了静静聆听优美的音乐，自己放声歌唱或演奏乐曲也能够有效改善情绪。

4、与情绪对话

尝试和自己的情绪对话，看看究竟为什么会有这样的情绪。不与自己不舒服的情绪对抗，也不逃避，接纳它的存在。一般来说，情绪和外面的人、事、物没有太大的关系，只是自己的旧伤被触发了而已。

5、观察

我们所有的情绪，都是由身体承载的。不同的人感受不同，有的人是头部，有的人是胸部，有的是心脏，有的人是胃部。所以，当有情绪时，感受一下自己身体的哪个部位最不舒服。